¿Por qué tomar avena?

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Muchos seguidores de Press Banca, nos preguntan por los beneficios de los copos de avena, dado que la incluimos en casi todas nuestras dietas.

La respuesta es fácil, la avena es saludable para el corazón. Contiene  fibra soluble, valiosa para absorber la grasa no deseada y el colesterol en la sangre. Está llena de carbohidratos para dar a nuestro cuerpo la energía que necesita. Se digiera lentamente, lo que permite la liberación prolongada y continua de la glucosa en la sangre. Produce energía sostenida en el tiempo y durante la fatiga.

La avena contiene una gran fuente de vitamina B, importante como fuente de energía, hierro y fibras. Lo mejor es ingerir la avena entre antes del ejercicio físico.

¡Añadan avena a su dieta diaria!

Un saludo, Press Banca.

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21 pensamientos sobre “¿Por qué tomar avena?

  1. Buenas,por motivos laborales entreno de tarde pero en el desayuno ya tomo 100 g de avena,debería tomarla también antes del entreno como sugeris en el post? Gracias de antemano

    1. Buenas tardes Ursula.

      Puedes depende tu objetivo, no podría decirte una cantidad exacta sin mentir. Para decir cantidades hay que hacer una dieta personalizada.

      Saludos!

  2. Vale muchas gracias!yo esq x las mañanas me hago 5 claras de huevo con tres nueces 2 almendras una manzana o platano(si es pequeña la manzana pues le hecho manzana y platano)jeje y le hecho medio vasito de avena con una pizca de canela…lo bato todo y lo meto en el microondas y está ummm parece un pastel…pero sano ehhh jeje creo q está bastante bien!Saludos!!!!

  3. Todo esto está muy bien, pero ahora no iría mal un post para saber como tomarla cada día, porque yo la he probado y sinceramente, está malísima…

    Muchas gracias por la información

    Te sigo leyendo!

    1. La mejor receta que encontré que da gusto comer realmente es:

      1 medida Whey Protein
      1/2 taza avena
      2 claras de huevo
      3 cdas de leche descremada (si no tienes puedes hacer con 2 de leche entera y 1 de agua)
      1/2 cdta (de café) de esencia de vainilla,

      Todo a la licuadora. No queda líquido, queda algo espeso. Lo haces panqueque.
      He probado muchas formas de comer la avena y otras recetas y nada me gustaba, está es fácil y es RIQUÍSIMA!

      Podes espolvorearle canela o ponerle mermelada light, miel con frutas, alguna salsa light de chocolate o caramelo, etc!
      Probala y me contás!

      1. Genial Carla!

        Cuando termine las competiciones a finales de julio quiero hacer cocina fitness e ir subiendo recetas a la web, mostraré tu idea también. Mil gracias!

    1. Buenas Jose Manuel.

      Los productos ponen la fecha que deberíamos consumirlos, no la que no son comectibles, pero ya dos meses nose, no te puedo decir…

      Abrelo a ver como está, de todas formas por 1€ que vale la avena.

      Saludos, y gracias por leernos.

  4. Buenas,

    Estoy en definición y mi desayuno son: 6 claras y una yena com dos tostadas de pan integral y un zumo de naranja natural. Se podria sustituir las tostadas por avena ? de ser un sí, que cantidad ? peso 73kg.

    1. Buenas Morphos, claro que se podría cambiar.

      Pues calcula los HC de las dos tostadas, por ejemplo si son 120 gramos, pues lo mismo de avena.

      Saludos

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