¿El batido de proteínas, con leche o con agua? ¿Cuál es la mejor opción?
Muchos seguidores de Press Banca, nos hacen esta pregunta. Hay muchas teorías sobre esto, y desde aquí vamos a dar nuestra opinión…
El objetivo principal de tomar un batido de suero de proteínas es el de dar al cuerpo rápidamente un aporte proteico. En un periodo de 10/15 minutos de tomarlo, las propiedades del batido de proteínas llegan a nuestro organismo.
Basándonos en esto, diríamos que el agua es mejor, dado que la leche es digestiva y relentizaría el proceso por el cual estamos tomando estas proteínas.
Ambas opciones son buenas, pero si utilizamos un batido de proteínas de suero, es porque buscamos la absorción rápida, por lo que es un poco contrario relentizar esta absorción usando leche. Para eso esta la caseína (proteína de absorción lenta).
Las opciones más aconsejables, desde nuestro punto de vista sería mezclar las proteínas de suero con agua fría o con leche desnatada en su caso.
* En recientes estudios se ha demostrado que los batidos de proteinas con leche es mejor a la hora de construir músculo.
¿Cuál es tu opinión?
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Está comprobado que se absorbe rápido si se mezclan proteínas de diferente asimilación, por ello yo lo mezclo con leche entera, tampoco hay que obsesionarse con la «rapidez» de la proteína..
Para el batido postentreno siempre buscaremos la rapida absorcion, ya que no queremos perder ese momento tan importante de ventana anabolica, por lo que la mejor opcion es tomarlo con agua.
Otra cosa diferente es en epoca de volumen y en un momento diferente al postentreno, entonces prefiero tomarlo con leche desnatada o semi, que ademas esta mucho mas bueno
suguiero tomarlo al desayuno con leche
al medio dia con leche
y el mas importante, es el cual es musculo va a absorver entonces si seria agua,
tanto el del desayuno, y medio dia tenemos todo el dia, hasta la 6 de la tarde q inicia el entreno y termina a las 730.
si quiero aumentar peso y masa muscular, con que lo tengo que tomar, con leche entera?
Añadirías más calorías que con agua, es una opción.
Leche de soja sería buena opción?
Si te gusta, sí. Con agua añades menos calorías, depende que busques.
Saludos
Y si quiero aumentar de peso
Leche entera entonces.
Para aumentar masa muscular? Y en q momento lo tomaria, antes , durante o des pues d entrenar?
Después, postentreno.
si quiero aumentar el peso y la masa muscular con que lo tengo que tomar, con leche entera?
Si solo quiero aumentar masa muscular, es bueno tomarlo con agua?
Sí, agua o leche.
Así que en base al artículo y los comentarios no varía mucho tomarlo en el post entreno de volumen con leche descremada (0,1% de grasa) o con agua?
Si estás en volumen, lo metería con leche.