¿Qué son y para qué sirven los aminoácidos (BCAA’s)?

La principal función de los aminoácidos es estimular la síntesis de la proteína muscular, disminuir la fatiga durante el ejercicio y participar en la protección del sistema inmunológico, entre muchas otras funciones…

Los principales gastos energéticos utilizados por el organismo durante el ejercicio físico son los hidratos de carbono y las grasas. Los hidratos de carbono, constituyen la principal fuente energética durante los ejercicios de mayor intensidad y menor duración, mientras que las grasas lo son durante los ejercicios de baja intensidad y larga duración.

Sin embargo, el organismo utiliza otros fuentes energéticas en algunos casos, fundamentalmente se utiliza el lactato y ciertos aminoácidos (principalmente BCAA’s y glutamina).

En circunstancias normales, los aminoácidos contribuyen poco al gasto energético, dado que sus funciones principales son otras. No obstante, el organismo puede verse obligado a utilizarlos para obtener energía, como una solución de emergencia, y esto lo deberíamos evitar.

Los aminoácidos ramificados (BCAA’s) son tres aminoácidos esenciales (leucina, isoleucina y valina), cuyas funciones fisiológicas son:

1) Estimular la síntesis de proteínas musculares y disminuir su degradación después del ejercicio intenso.
2) Durante el ejercicio intenso, puede actuar como energía para la contracción muscular.
3) Disminuir la fatiga durante el ejercicio intenso prolongado.
4) Estimular la producción de insulina.

Lo que resume que un suplemento de BCAA’s puede prevenir el descenso de estos aminoácidos, mejorar la resistencia a la fatiga durante un ejercicio aeróbico prolongado…

En cuanto a la forma de utilizarlos como suplementos, se pueden consumir antes, después del entrenamiento, y en ayunas.

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232 Responses to "¿Qué son y para qué sirven los aminoácidos (BCAA’s)?"

  1. oscar melendez dice:

    los aminoacidos ayudan a quemar grasa o rebajar?

    1. Ronie dice:

      Los aminoácidos ayudan a ganar masa muscular en volumen, y a no perderla en definición. Fundamentalmente.

      Saludos

      1. gunter dice:

        Buenas!! tenía una pregunta acerca de los bccas, resulta que los estoy tomando con proteinas. Te explico como lo estoy haciendo para que me des tu opinion:
        -nada más levantarme proteina de suero
        – antes del gimnasio aminoacidos
        -después del gimnasio aminoacidos y proteinas (los echo los dos en el mismo bote y los mezclo con agua y los tomó a la vez, ésta es mi principal duda si hacerlo así o no).
        Espero tu opinión, muchas gracias y excelente trabajo en la página web!!

        1. Ronie dice:

          Es una buena combinación Gunter. Aunque yo haría esto (es solo una opinión): Recién levantado y antes del entreno bcaa, y después de entrenar proteina de suero (puedes añadir también al batido bcaa, los dos mezclados).

          Saludos, y gracias por leernos.

          1. gunter dice:

            Muchas gracias, probaré así a ver que tal!!! Suerte y gran trabajo!! 😉

          2. Ronie dice:

            A ti por seguirnos.

            Saludos

          3. alejo dice:

            Ola tengo 17 años ouedo tomar estos aminoacidos

  2. Francisco dice:

    Hola, he comprado unos BCAA en Myprotein.com ( http://www.myprotein.es/nutricion-deportiva/bcaa-plus/10529813.html ) ahi pone que son de 3-5 pastillas entre 2-4 veces a lo largo del dia, pero no se bien cuando tomarlos, no se si tomarlos antes de entrenar, despues antes de acostarme, al levantarme…etc. Algun consejo porfavor? Muchas gracias.

    1. Ronie dice:

      Mira de cuantos gramos son cada pastilla, y con que tomes 5gr antes y 5 gr después del entrenamiento, perfecto.

      Saludos

    2. David maci dice:

      Hola una prwgunta,yo tomo unedicamento para el agne segun mi dwrmatologo me dijo que nadaa de suplementoss ya paso un año y haora me desintoxico
      Yo pregunte por otro lado y me dijeron que si puedo solo que no.contengan proteina b
      Mi medicamento se llama trevissage
      Mi pregunta es si saves que puedo hacer

      1. Staff Press Banca Fitness dice:

        Lo mejor que puedes haces es buscas un nutricionista deportivo que tenga una tienda de suplementos y te pueda ayudar, decir si existe el producto que buscas, etc…

        ¡Saludos, y gracias!

  3. Francisco dice:

    Cada una tiene 1000 mg. Entonces como deberia tomarlos?

    Saludos.

    1. Ronie dice:

      Eso será el peso total no de aminos supongo. Toma 5 antes y 5 post entrenamiento. Si quieres puedes empezar por algo menos si es la primera vez que tomas suplementos. Saludos

  4. Sergio Ruiz dice:

    Buenas Ronie quiero comprarme unps BCAA, y ya q en tema de suplementos casi siempre gana la marca de mas marketing, yo queria preguntarte en q me devo de fijar al comprarme unos aminoacidos BCAA? gras espero tu respuesta makina

    1. Ronie dice:

      Mira los niveles de Leucina. Dentro de los más altos, el que veas que se adapta más a tu ecónomia. Yo actualmente estoy usando los de MTX.

  5. lisette dice:

    hola quiero bajar de peso, es recomendable tomar aminoacidos? favor enviame un email con tu respuesta gracias

    1. Ronie dice:

      Te recomendaría trabajo con pesas + cardio (correr es la mejor opción), y una buena dieta.

      Los aminoacidos no te ayudarán a perder peso, ahorrate el dinero.

      Saludos, y gracias!

  6. Rafael dice:

    Buen dia

    Mi pregunta es que producto me recomiendas para energia y quemar grasa(bajar de peso)

    1. Ronie dice:

      Dieta, cardio y té verde.

  7. yelitza dice:

    buenas noches, estoy entrenando en el gym pesas y cardio, he bajado 8 kls. ya llegue a mi peso correspondiente, mi instructor me recomendó tomar aminoácidos bcaa después de entrenas será que estos aminoácidos me pueden engordar de nuevo o para me serviran

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Te ayudarán a recostruir el músculo, por lo cual podrás ganar masa muscular si tu dieta-entrenamiento-descanso es óptimo.

  8. Rober dice:

    Muy buenas staff,llevo un par de años en el gym,tenia una gran tripa la perdi,entrenando duro corriendo,pesas etc,tengo los brazos bastante desarrollados,la espalda los hombros,pero cero pecho,suelo entrenar 4 o 5 dias a la semana,pesas mas correr 30 o 40 minutos tres cuatro dias a la semana, tengo la parte de abajo de la tripa aun con ese cacho de carne q no se quita nunca….peso 71 kg 176 de altura,y quiero marcar y sacar pecho y al ser posible quitarme la carne de la parte de abajo q hace feo,quiero estar liso de abajo,tomo proteinas 2 veces,en el desayuno,y despues de entenar,tambien estoy tomando pink magic,,no se si meterle un kema grasas…….ya no se ni q tomar para subir a topr de musculos y no tener ese pellejo de abajo,,por favor si puedes darme un consejo,,toy echo un lio

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Rober, tu situación es muy normal si has perdido mucho peso.

      Debo decirte que debes centrarte en una cosa, o pierder la grasa que te queda, intentando conservar el músculo que ya tienes, o hacer dieta para aumentar tus músculos, pero con ello también conlleva un aumento de grasa inevitablemente. Debes tener claro cual es tu objetivo, y nutrirte respecto a ese objetivo.

      Saludos, y ánimo que se puede con esfuerzo.

  9. Diana castillo dice:

    Hola!!
    Me gusta lo que leo de ustedes!….ahora me animo hacerles una pregunta….
    Tengo poco tiempo en el gym, empece para ganar algo de masa, pero ahora siento que mi resistencia es muy regular u ademas estoy ganando grasa abdominal eso me preocupa.. Mi entrenador me dice de tomar aminoacidos!.. Afectaria ya que soy delgada?… Me encantaria saber tu opinion…gracias!!!
    Saludos

  10. Nicolas dice:

    Cual es la diferencia al tomarlos antes del ejercicio, después del ejercicio y en ayunas

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Normalmente se recomienda tomarlos, antes y después de entrenar. Es cuando mejor usaremos su efecto anábolico.

      Saludos

  11. pedro dice:

    hola quisiera saber si con aminoacidos puedo reducir la grasa del abdomen y poder marcar abdominales ya q el resto de los musculos los tengo bien pero tengo algo de pansa

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      La clave en este caso sería la dieta.

      Saludos

  12. cristian dice:

    si tengo una dieta para fitness hiporcalorica mas una proteina y aminoacidos ramficados podre marcar y estar fitness? claro que los suplementos le pongo por alguna deficit en la dieta

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Cristina.

      Una dieta hipercalórica es para aumentar de peso, por lo que marcar es complicado, a no ser que tu genética te lo permita.

      Saludos

  13. rosy dice:

    Hola, yo estoy empezando a tomar BCAA despues de entrenar y despues de la comida fuerte del día, aminos (de Betancourt, asi dice en el bote), quiero ganar masa muscular, estoy en lo correcto?

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Te aconsejaría tomar 5gr antes de entrenar y 5gr después de entrenar.

      Saludos

  14. Sergio dice:

    Buen día.
    Llevo entrenando aproximadamente medio año y me estoy suplementando con Nitrotech y Celltech. He ganado un poco de masa muscular pero mi complexión es delgada así que me cuesta más trabajo ganar peso. Mido 1.83 y peso aproximadamente 80 kg. Me desayuno un batido de proteínas con avena y almendras, tomo creatina antes de entrenar y ceno otro batido igual porque entreno en la noche. Me serviría de algo tomar aminoácidos o ya con esto que tomo sería suficiente?
    Saludos!

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Podría ser buena opción.

      Tomaría 5gr de creatina antes de entrenar y otros 5gr después. Con los aminoacidos si decides tomarlos, igual.

      Saludos

  15. francisco dice:

    buenas amigo mi pregunta es: me dijeron que tomara aminoacido despues de cada comida y que entrenara normal y asi agarraba masa muscular, es verdad eso?

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Francisco.

      Te recomendaría que tomaras aminoácidos antes y después de entrenar.

      Saludos

  16. Adrian Gonzalez dice:

    Hola, tengo muchas dudas pero primero te diré mi alimentación, suplementación y rutina. Ah y tengo 19 años, mido 1.71 y peso 50 kgs :c Desayuno una porción de yogurth griego (doble proteína que el normal) con granola, 5 min después un vaso de 200 ml de jugo de naranja con 5grms de creatina y me voy a entrenar. Llego y uso la bici 5 min sólo para despertarme y calentar. Trabajo 1 o 2 grupos musculares dependiendo del tiempo que disponga (regularmente duro 1 hra o 1hra y media). Termino y 10 min después tomo una porción (150 gms) de ganador de peso (trae whey protein) con 250 ml de leche de soya. Pasa una hora y almuerzo 3 o 4 huevos con 3 piezas de pan o almuerzo atún. Cómo 4 hrs después como 150 gms de algún corte de carne con verduras y alguna guarnición. 3 hrs despues meriendo galletas o pan con un bote de Ensure. 3 hrs despues hago una buena cena y por último antes de dormir un vaso de agua con caseína.
    Mis dudas: •Esta bien tomar la creatina con jugo de naranja? Esta bien esa cantidad de creatina?
    •El ganador de peso lo tomo con leche de soya por que me dijeron que la de vaca no deja sintetizar bien las proteínas. Esta bien?
    •Esta bien entrenar 1 o 2 gpos musculares al día? Solo descanso los domingos y espero 2 días antes de entrenar el mismo grupo muscular.
    •El ensure lo uso por que me lo recomendaron para subir de peso y trae muchos nutrientes. Lo sigo tomando?
    •Me recomiendas tomar aminoacidos? Sí si, cuales, que marca y como y cada cuanto tomarlos?
    •Me afecta en algo tomar tantos suplementos? Ganador de peso, creatina, caseína y aminos?
    •Esta bien la alimentacion que llevo? Que le agregarias, que le quitarias?
    De antemano, gracias y saludos. Que estés bien.

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Adrián, a ver en que puedo ayudarte…

      Lo de la creatina no hay problema, pero prueba a tomar 5gr antes y 5 gr después de entrenar.
      Tómalo con leche de vaca, es metira lo que no sintetiza.
      El orden de entrenamiento, así por encima lo llevas bien.
      Ensure, no se que. Así que no puedo decirte.
      Aminoácidos lo suelo recomendar a mis alumnos, y lo tomaría como la creatina pre y post. La marca MTX es la que tomo actualmente, pero hay muchas.
      Los sumplementos si la dieta es buena te ayudan. No tiene ningún problema.
      Yo quitaría las galletas, el pan blanco el yogurt griego y los sustituiría por algunas “más naturales” como pollo, pescado, huevos en proteina y HC como arroz integral o avena.

      Saludos Adrián

  17. veronica dice:

    Hola tengo 34 años y soy delgada quisiera saber qué me recomiendan para marcar los brazos

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Verónica.

      Te recomendaría una rutina de pesas, combinándolo con cardio.

  18. valeria dice:

    Hola! Voy a hacer un entrenamiento por una capacitacion durante siete meses donde.el.desayuno y almuerzo.es de frutas y la cena un plato balanceado pero vegetariano. Quiero mantener un nivel de ingesta de proteinas saludables y me sugirieron suplementar con batidos de proteinas o aminoacidos. Podrian ayudarme? Gracias!

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Valeria,

      ¿qué querrías saber por marcas, formas de tomarlos?

  19. hola por fa una pregunta tengo 32 años entreno hace 4 años y estoy en personalizado hace 5 meces e notado mucho cambio aumente una talla en jeans pero ultimamente me e sentido algo agotada y quiero mas cambios el instructor me recomendo tomar stanozoland de 10 mg marca landerlan y aminoacids BCAA.S 6000 me las debo de tomar stanozoland 1 antes de cada comida y el aminoacids 2 despues de cada comida entreno de martes a viernes en la noche de 7 a 9 pm por mis ocupaciones no puedo mas me gusta mucho el entreno con maquinas y trato de alimentarme sano como mucho huevo,carne,pollo y atun y estoy tomando la proteina izo 100 la convino con leche,banano,mani.almendra,avena en ojuela hago un batido porfa quiero saber tu opinion sobre este tema gracias

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Leidy,

      Stanozoland es un un anabolizante, a raiz de ahí cuidado con quién te asesora.

      Saludos.

  20. matias dice:

    hola quisiera q me ayudes … mido 1,83 y actualmente peso 95 kg tego 29 años(hace 4 meses pesaba 118kg) baje de peso en el gim haciendo rutinas de circuito 3 ejerc de piernas mas 3 de pecho mas 3 de espalda….eso seria una serie…todas de 4 x 15 rep en cada ejercicio, relizando en total 5 series… previamente 30 minutos de abdominales de los q te imagines entrenando 5 veces por semana. y una muy buena dieta….
    ahora mi entreador cambio mi rutina entreno 2 musculos por dia pecho- tricpes espalda-biceps piernas- hombros entreno 4 dias por semana y de los cuales 2 entreno fuerte la zona media y 2 los entreno normal…series de 12 10 8 y tres o dos de fallo….lo q me pasa es q baje el desceso de peso y genere mucho mas musculo….y me gustaria seguir perdiendo los kilos q me quedan y seguir gaando musculo o mantenerlos… desayuno 4 claras en sarten de teflon sin aceite y dos tostadas integrales mas cafe… media mañan yoghurt 200 grs con avena 2 cucharadas soperas, medio dia carbo :arroz, legumbres brocoli (poco, no me paso) y prote huevos sin clara, atun o pollo….. a la DESP COMO HUEVO con tostadas 2 pan negro com merienda…. entreno y ceno carne magra con ensalada y tb brocoli arvejas, papa hervida…. todo medido y porciones en carnes de no mas de 250 300 grs por almuerzo o cena….q ajustarias? si me podes ayudar te agradezco…. como dato : jugue 12 años al rugby tengo buena contextura fisica grandes de piernas y espalda por genetica
    dese ya gracias y es impecable tu trabajo

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Matías, así en general lo estás haciendo bien, solo necesitas paciencia y seguir esforzandote.

      Si quieres algo más personalizado te puede dejar información sobre nuestras asesorías personalizadas: http://www.pressbanca.com/asesoriaonline/

      Por decirte algo importante aunque ya lo sepas, entrenamiento con pesas + entrenamiento de cardio + dieta hipocálorica.

      Saludos, y gracias por leernos Matías.

  21. mauro dice:

    buenas tardes
    mi pregunta es la siguiente, se que para construir musculatura hay que tener un exceso calorico y se puede ganar hasta 500 gr de musculo por mes acompañado de grasa. pero hay dias que no consigo tener un exceso calorico por ejemplo debo consumir 2900 kl y ayer hice 2660 aprox con 156 gr de prot ya que es 1 gr de proteina por lb entonces perdi mucho musculo ese dia? o no se pierde o se mantiene. en internet no encuentro nada q responda esto. es estresante contar todos los macronutri todos los dias. desde ya muchisimas gracias

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Mauro.

      En primer lugar, te recomendaría tomar más de 1 gramo de proteína por kg de peso. Depende de tu entrenamiento entre 1.5 y 2.5 gramos puede estar bien.

      Porque un día no llegues a las calorías no vas a perder músculo, esto es un total pero a la vez no estan matemático. El cuerpo es inteligente.

      Respecto a los macros, es lo suyo. Que lo lleves controlado.

      Saludos

  22. PEDRO dice:

    hola tengo 35 años mido 1.85 y peso 107 kg, estoy recientemente haciendo pesas acompañado de diete y mucha proteina, ademas estoy tomando aminoacidos ademas de carnitine antes de entrenar , quiero rebajar pero he notado que mantengo el mismo peso, el abdomen ha bajado 7 cm en 2 semana y mis musculos aumentan, que debo hacer para bajar?

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Pedro, tienes que saber que el músculo pesa más que la grasa por lo que si bajas en grasa y aumentas en músculo es normal incluso que peses más.

      Yo si lo que quieres es adelgazar, miraría lo que comes, un exceso de calórias no te vienen bien, aunque venga de las proteínas.

      Respecto a entrenar, pesas + cardio después de las pesas.

      Y suplementación yo quitaría los BCAAs para tu caso.

      Saludos

  23. Adrian dice:

    Buenas noches, Quiero aumentar de masa muscular y definir abdomen…Que debo tomar ademas de hacer buen cardio y dieta?

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      No se como serás fisicamente.

      Pero yo me centraría primero en ganar masa muscular o definir, y después en la otra fase.

      Si eres de las personas que no engordas, puede ser que si se pueda conseguir.

      Respecto a los suplmentos: proteinas, monohidrato de creatina, bccas, multivitaminico, omega 3, un termogénico…

      Hay muchas más cosas, pero esas te podrían valer.

      Saludos

  24. Eric dice:

    Ahora mismo estoy haciendo una dieta de aumento muscular y al mismo tiempo para perder un poquito de peso haciendo cardio.
    Mi duda era si comprarme los aminoácidos, ya que ahora mismo estoy tomando dos suplementos (proteína de suero, y glutamina, que según me han dicho es para cuando acabas de entrenar que no se produzca el efecto catabolico)
    Me tomo una toma de los dos mezclados por la mañana antes de salir a correr y una a la tarde después del entrenamiento de peso, y e estado leyendo que también es bueno tomar la glutamina por la noche, entonces debería tomarlo?

    En resumen, debería comprarme los aminoácidos? Y debería tomar también la glutamina por la noche? Gracias!

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Eric,

      yo si puedes, te diría que sí.

      Aminoácidos, antes y después de entrenar (5gr y 5r), proteina de suero después de entrenar y/o al levantarte, y deja la glutamina para antes de dormir o después de entrenar también.

      Saludos.

  25. mariel dice:

    Hola Peso 55 Kg soy de contextura flaca, hago boxeo tres veces por semana y dos veces por semana hago spinning. Quiero que se definan mis musculos, y se marquen un poco mis abdominales, los aminoacidos me ayudaran???
    Gracias!!!

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Puede venirte bien, aunque la clave para los abdominales es la dieta.

      Si decides tomarlos, hazlo 5 gramos antes de entrenar y 5 gramos después.

      Saludos Mariel.

  26. juan dice:

    como debo tomar aminoacidos y creatina?

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      5gr antes y después del entreno de cada uno.

      Saludos

  27. albert dice:

    Hola tengo 27 años y mido 170 con 75 kilos llevo en el gim 8 meses quiero crecer y definir musculos pero eh tenido muy pocos resultados un amigo me dijo que cambie las rutinas ahora me dijo que haga superseries para variar un poco y dino que me tome antes de entrenar aminoacidos y creatina y despues de entrenar amino y proteinas pero quisiera una rutina buena no de ejercicios si no se puede pero aunquesea de grupos musculares dandole un poco mas de preferencia a los pectorales de antemano gracias

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Albert,

      respecto a la rutina puedes mirar en nuestro apartado de entrenamientos por si te puede interesar alguno. Respecto a los suplementos que comentas, te recomendaría 5gr de aminoacidos pre y post entreno, 5 gr de creatina pre y post entreno y proteina de suero en el post.

      Saludos

  28. luis arellano dice:

    hola !! me compre
    unos aminiacidos se llaman
    AMINO 2800 de la marca UPN dice qué son nueva mi pregunta es ¿no te deja estéril o te afecta en otra parte del cuerpo?

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Luis,

      no tienes que tener ningún miedo. Ningún suplemento que pase el certificado de calidad te deja estéril.

      Saludos

  29. cristina dice:

    Hola mi duda es está …. que pasa si tomó aminoácidos antes del . ejercicio y proteina al.final … mi objetivo es tener mas tono muscular pero ni quiero aumentar de peso … y mi dieta esta basada en la proteína algo así como paleo …. ??? Gracias

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Estaría de lujo Cristina. Perfecto.

      Saludos

  30. erick dice:

    Hola de antemano excelente pagina.
    mido 1.79 y peso 75 kilos, el problema es q me cuesta mucho trabajo ganar masa muscular apesar de dieta alta en proteínas, calorías y carbohidratos y tomas un ganador, mi pregunta es que me recomiendas para ganar masa muscular, y en q cantidades: voy al gym 6 dias a la semana, jalo siempre con bastante peso entre 1:30 y 2 horas.
    por tu atención gracias, saludos.

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Eric, gracias por tus palabras.

      Quizás te interese nuestra asesoría para algo más personalizado: http://www.pressbanca.com/asesoriaonline/

  31. ana dice:

    Tomar aminoácidos me va aumentar de peso? O solo me va ayudar al tono del músculo …. no quiero engordar

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Ana. Mejorará tu tono. Tómalo antes y después de entrenar (5gr y 5 gr).

      Saludos y a entrenar duro!

  32. lucia dice:

    Hola estoy empezando a tomar aminoácidos porque me lo recomendó mi instructora con la finalidad de aumentar el tono de mi músculo mi preocupación es que si tomarlos me va ocasionar engordar pues estoy en mi peso ideal y sólo quiero marcarme más soy delgada …. y tengo otra duda el tiempo que es recomendable tomarlos y si tendría consecuencias el dejar de tomarlos que pasaría si los dejo ? Gracias …

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Lucía, no tendrás problemas. Perfectos para tu objetivo.

      Tómalos antes y después de entrenar, y el tiempo, durante el tiempo que quieras. No hay estudios científicos que digan nada en contra.

      Efecto rebote no hay por tomarlos, eso es cuestión de la dieta.

      Saludos

  33. cristina dice:

    Hola tengo una duda si tomó aminoácidos y también tomó cla como debo tomarlos … Los aminoácidos los tomó antes y después de hacer ejercicio …. pero no de como tomar el ácido linoleico conjugado …. También tomó l carnitina antes del ejercicio ?

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Cristina, pre y post aminoácidos, antes de entrenar L-Carnitina.

      CLA con las comidas.

      🙂

  34. paulina dice:

    Dos dudas … si un día no hago ejercicio y suelo tomar aminoácidos ese día los . suspendo o como de toman ?? Y otra duda …. si salgo embarazada y suelo. Tomar l carnitina antes de entrenar aminoácidos antes y después del ejercicio y cla en las comida las … que debo dejar de tomar o que y como si puedo tomar si mi plan es seguir realizando ejercicio ? Gracias

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Paulina, los BCAA’s los días que no entrenes puedes tomartelos entre horas.

      Respecto a los suplementos y el embarazo te recomiendo que vayas al médico y le consultes. Pero supongo que de lo que comentas, solo deberías quitar la carnitina.

      Saludos

      1. esther dice:

        Hola peso 156 libras y quiero pesar 145 mido 1.71 metros me recomendaron aminoacidos 3000 xq son quemadores de grasa segun lo q me explico mi entrenador me ayudaran a bajar de peso?

        1. Staff Press Banca Fitness dice:

          Totalmente falso. Los aminoacidos, no ayudan a perder peso.

          Saludos

  35. Natacha dice:

    Buenos días! Muchísimas gracias por responder a todos los comentarios espero también tener suerte!

    Mi duda es que leí en una página tomar los bcaa, mi novio que suele entrenar mucho los toma y empece a tomar los de el para probar. Los tomo antes de entrenar llevo una semana pero he leído en casi todas partes que es para aumentar nada muscular y yo eso no quiero. Estoy entrenando en clase funcional es un ejercicio bastante exigente y leí que los bcaa son buenos para que no me de fatiga y para quemar grasa eso es lo que quiero que me den energía y quemar peroe da miedo aumentar masa yo no quiero eso. Estoy en mi peso solo quiero quemar esa grasa de más y lo acompaño con buena dieta te verde mucha agua y entreno 4 a 5 veces por semana. Sólo quiero verme tonificada pero no quiero aumentar y me preocupa tomar los y aumentar. Leí que para quemar es bueno tomarlo después de entrenar pero tengo dudas.

    Espero tener suerte y que respondan mi duda

    Muchas gracias desde ya!!!!!

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Natacha, no te preocupes por eso. Si haces una dieta con déficit calórico, quemarás grasa que es tu objetivo.

      Saludos y dale duro.

  36. Natacha dice:

    Entonces vuestra recomendación es tomarlos o es preferible no tomar los bcaa? En caso de ser preferible tomarlos mejor después del entreno!?? Antes y después no quiero me parece mucho y me da miedo aumentar masa.

    Súper agradecida con la pronta repuesta.!

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Mi recomendación es tomarlo antes y después de entrenar.

      5gr antes y 5gr después.

      Saludos Natacha.

  37. lourdes dice:

    Hola, tengo 27 años y hace varios años que entreno, me recomendaron tomar bcaa, pero no me gustaria ganar más volumen, ya que estoy cómoda con el que ya he ganado, debo tomarlos?

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Por tomar BCAA’s no vas a ganar peso, la clave está en tu dieta.

      Si los tomas, te recomiendo 5gr antes y 5 gr después de entrenar.

      Saludos Lourdes.

  38. roman dice:

    Hola a todos. Llevo tiempo en gim y me fatigo muy amenudo. Suelo entrenar 5 días a la semana unas dos horas y suelo hacer fullbody mido 1.73 y peso 90k tengo 40 años. Estoy pensando en tomar proteína sin carbos.bbcaa.y creatina. No quiero engordar si no más bien definir sin perder músculo que pueda como sano 5 o 6 comidas al día muy alta en proteínas sin grasas ni dulces Como me aconsejas tomar éstos suplementos y gramos.cantidad en cada toma y se pueden tomar todos juntos .gracias y un saludo

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      No has dicho nada de la cantidad de hidratos que tomas, debes tener en cuenta que si no haces una dieta con déficit calórico no bajarás de peso, aunque solo comas proteinas…

      Los suplementos que has dicho puedes usarlos sin problemas para definición. Te aconsejaría: Proteina de suero postentreno y/o en ayunas, BCAA’s preentreno, y Creatina pre y postentreno.

      Saludos Román.

  39. Rully dice:

    Es bueno convinar los BCAA con un Termogenico? para perder grasa y no musculo o que estaria logrando al tomar esto

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      No hay ningún problema Rully.

      Saludos

  40. Delcy dice:

    Hola tengo.mucha panza me quedo luego del embarazo quisiera saber como bajarla y si puedo tomar aminoacidos proteinas y demas

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Delcy, en primer lugar enhorabuena!

      Suplementos sin problemas, es más, te ayudarán a conseguir tus objetivos más rápido. Respecto a la zona abdominal, intenta comer mejor. Dieta con déficit calórico y trabajar la zona media más intenso, así como un trabajo con pesas y cardio tras ello.

      Saludos

      1. Delcy dice:

        Gracias por responder, entonces que clase de suplemento o proteina puedo tomar y que cantidad? Tambien puedo tomar aminoacidos? Yo quiero bajar el abdomen y aumentar piernas, pero sin bajar tanto de peso como 3kilos para quedar en mi peso normal

        otra pregunta con que me sufieres comenzar con proteina o aminoacidos o los dos de una
        gracias por tu respuesta

  41. Raul dice:

    Hola tengo una pregunta, si entreno Crossfit de 8 a 9 p.m, cual seria la hora ideal para tomar mi Termogenico? y los BCAA?

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Termogénico antes de entrenar, BCAA’s antes 5 gr y después otros 5gr.

      Saludos Raúl.

  42. francisco javier muro martinez dice:

    Hola buenas..mido 1.65m peso 60kilos tomaba proteina con carbohidratos para subir de peso..ahora tomo proteina whey en batido durante la sesion en el gym..aproximadamente emtreno 1 hora…..y tomo otro batido en la noche..estoy en lo correcto?si lohago asi..ahora tambien empiezo con lod aminoacidos mi primera toma fue de 5 antes de dormir…como lo ves tu……muchas gracias

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Te recomendaría tomar el batido de proteínas al terminar tu sesión de entrenamiento y los bcaas, 5gr antes y 5gr después del entreno.

      Ambos suplementos también puedes usarlos en el desayuno o entre horas.

      Saludos

      1. francisco javier muro martinez dice:

        Gracias muy amable…q tengais un buen dia

  43. Jorge Ivan Giraldo Cifuentes dice:

    Muy buena pagina

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Gracis Jorge!

  44. Luis dice:

    Hola, mi pregunta es la siguiente. Mi suero de proteina lleva bcaa en relacion 29,2g / 100g.
    De los cuales 13 son de leucina y 8 y 8 de los otros dos. Me hace falta comprar aminoacidos o con los que lleva el suero va bien. Ya la que la dosis diaria es de 60g de prote se kedarian en unos 15g de aminoácidos mas o menos.

    1. Luis dice:

      Contestacion please

    2. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Luis, yo te recomendaría que no. Por lo menos postentreno. Si quieres usar BCCA`s aparte, lo haría como preentreno y/o entre comidas.

      Por cierto, contamos con tienda de suplementación deportiva online (Press Banca Málaga en Facebook), por si tienes interés en algún productos te mejoramos los precios de otras tiendas.

      Saludos y gracias.

      1. Luis dice:

        Muchas gracias. Lo tendre encuenta, teneis gastos de envio, de todos modos ahora le echare un ojo a vuestra tienda.
        Irian bien 5 antes del cardio por las mañanas y 5 en mitad del entrenamiento de tardes, ya que justo antes de irme a entrenar por las tardes hago una Gran Merienda jeje

  45. Gabriel Gutierrex dice:

    Me regalaron un frasco de Aminos y otro de BCAA, mi pregunta es: son la misma cosa los dos?

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Sí, Gabriel.

  46. Luis dice:

    Esperndo respuesta del comentario anterior.

  47. Mari dice:

    Hola amigo. Muy buena esta pagina. Tengo una duda. Hago TRX 5 dias a la semana. Quiero bajar 8 kilos. Mi entrenador me recomendó tomar BCCA 6001 una capsula ANTES de cada comida (desayuno, almuerzo y cena).. Mi duda es: esta bien tomarlas de esa manera?.. realmente la BCCA me ayudara a bajar de peso? O no debo tomarlas si quiero bajar de peso?. Gracias por tu ayuda.

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Mari, los BCAA’s no tienen ninguna función quema grasa, es cierto que te ayudará con tu entrenamiento (es anticatabólico y mejora el rendimiento).

      Mi recomendación es que cambies de entrenador si te ha dicho eso.

      Saludos Mari, y gracias por leernos.

  48. Mauricio Rodriguez dice:

    buenas noches, felicitaciones por el foro tomo proteina marca universal unilever y bcca dymatize asi: bcca antes y despues 5g, unilever despues de entreno y despues de almuerzo estara bien asi. mil gracias

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Yo quitaría el de después del almuerzo, a no ser que sea 2-3 horas después.

      Saludos y gracias.

  49. alberto dice:

    hola, tengo 41 años, mido 1,78, peso 86kg, tengo grasa acumulada en abdomen y cadera (No es mucho pero no queda bien), Tengo una dieta. estoy haciendo gym Lunes, miercoles y viernes. Y Cardio “vici estatica” martes, jueves y sábado. Tomo “Pre-treinig de Ultra Tech”, y pos-treinig tomaba una whey al 80%, decidi suspender la whey ya que creo que me esta frenando bajar la grasa. MI PREGUNTA ES: Que tomo con el Pre-Treining, un CLA o un BCAA?, o un Termogenico?. No quiero perder masa muscular. desde ya gracias por la contestacion. saludos!!

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Alberto, yo haría el cardio postentreno, o prueba a hacer cardio HIIT (alta intensidad en intervalos), puede irte bien.

      Yo optaría por CLA, termogénico y BCAA’s para prevenir la masa magra.

      Si te interesa saber precios, vendemos suplementación y te asesoramos: pressbancafitness@gmail.com

      Saludos

  50. alberto dice:

    cuantos gramos de CLA puedo tomar por dia para ver resultados?. y por cuanto tiempo continuo puedo tomarla?. saludos!

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Usalo con las comidas.

      El tiempo depende de la persona, su objetivo y pico competitivo.

      Saludos

  51. Cintia dice:

    Hola te hago una consulta, quiero empezar a tomar los BCAA, entreno 2hs por día hago un poco de todo spinning todos los días y algo de localizado, mido 1,69 y peso 51.. Mi objetivo no es engordar si no marcar un poco más los músculos, principalmente los abdominales y brazo, pero no aumentar de volumen..vendría bien tomar los BCAA? Vos qué me recomendas?

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Cintia, no habría problema en tomarlo.

      Tómalo antes y después de entrenar (5gr y 5gr).

      Si consumes o vas a consumir suplementos deportivos te lo podemos enviar a casa con precio especial por ser usuario pressbanca.

      Saludos

  52. graciela pasandi dice:

    hola tengo mi hijo que juega al fuctbol tiene 18 años eb monorreno derecho y no puede tomar creatina quisiera saber si el aminoacido puede alterar su riñon izquierdo gracias espero tu respuesta

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Graciela, lo mejor sería que fuera a un médico deportivo para comprobarlo, en principio si, pero mejor asegurarse.

      Saludos

  53. Ángela Muñoz dice:

    Hola buenas noches tengo una duda llevo dos meses en el GYM mido 1.57 y peso 54 kilos quisiera q cuando entrene tenga resistencia fuerza para ganar masa muscular y tonificar bien las piernas quiero saber sí sería bueno tomar aminoácidos ya q soy muy floja y me cansó muy rápido cuando entrenó pierna y cola gracias espero respuesta…

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Sí, sería una buena opción.

      Saludos Ángela.

  54. claudia dice:

    Hola.mi pregunta es: es que es la primera vez que voy a consumir los aminoácidos ..cuantos debo tomar..mi peso es 67 y mi estatura es 1.70 muchas gracias

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Claudia, 5gr antes y 5 gr después de la actividad física.

      Saludos

  55. Buen dia quisiera saber de que manera tomar aminoacidos cuando tengo un peso de 70 kg y estatura 170 los aminoacidos se llaman aminoacids 6000 performance technologies y lo otro seria si esta marca es buena o no cuando mi objetivo es ganar musculo definido muchas gracias.

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Daniel, te recomendaría tomar 5gr antes y 5gr después de entrenar.

      La próxima compra escríbenos a pressbancafitness@gmail.com y te aconsejamos, enviamos suplementos al mejor precio.

      Saludos

      1. Gracias lo que pasa es que no se a cuantos gramos corresponde cada capsula y mi objetivo es un cuerpo fitness con un peso aprox 74 kg.
        Muchas gracias

  56. se me olvidaba con que otro suplemento seria aconsejable combilarlo menos quisiera con proteina

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Depende tu objetivo, Daniel.

  57. Angela dice:

    Cual me puedes aconsejar q sea bueno gracias y como tomarlo…

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Ángela, escríbenos a pressbancafitness@gmail.com y si resides en España podemos asesorarte y enviartelo a un precio especial.

  58. Angela dice:

    No soy de Colombia por eso te digo cual me puedes recomendar gracias

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Mira la cantidad de Leucina, principalmente.

      A partir de ahí ajusta calidad – precio que puedas gastar.

      Optimun Nutrition, personalmente, me gusta.

      Saludos Angela.

  59. eddy dice:

    hola una preghunta compre met-rx AMINO 3000 por primera ves me la tomo en ayuna antes de entrenar y despues pero entreno en las mañana serian 3 pastillas diarias

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Eddy, no conozco la marca pero como dices puede ser buena opción. También puedes tomarlos antes y después.

      Saludos

  60. karen dice:

    holaa banca fitness he leido muchos comentarios anteriores pero quiero hacer algunas preguntas primero yo baje en un año 15 kilos aprox solita sin ayuda de nada ni nadie me modifique en las comidas y haciendo mucha zumba actualmente cumpliire un año haciendo spinning lo que me ha ayudado bastante en bajar y mantener mi peso pero ahora es que el problema es que quiero apretar me han recomendado tomar bcca antes y despues de entrar mas una proteina que se llama muscle protein yo mido 1.67 y peso 58 kilos pero ahora quiero apretar y tonificar porque estoy flaca pero suelta porfis ayuda alguna recomendacion gracias

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Karen, intenta hacer una dieta baja en hidratos (pre y post entreno solo) y con déficit calórico, y después tema de suplementación, bien. BCAA antes y después (10gr en total), y proteínas, busca unas ISOLATE (sin hidratos, ni grasas).

      Saludos Karen, y sigue así!

  61. pablo dice:

    Los aminoácidos se deben tomar antes de ir al gimnasio pero antes de cuanto tiempo para aumentar la maza muscular

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Antes y después de entrenar. No es significativo el tiempo, pero entre 30min y 1 hora.

      Saludos

  62. BYRON dice:

    Buenas me compre un bcaa de met- rx que trae 180 capsulas, mi nutricionista me mando a tomar 3gr en la mañana y 3 gr despesu d entrenar, mi pregunta es como saber cuantas capsulas porque el producto no dice los gramos por capsulas? a ver is me podias ayudar
    gracias

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Usa la dosis recomendada en el producto.

      Sin el aminograma es complicado dar una respuesta.

      Saludos

  63. alexis dice:

    hola muy buena información,
    tengo una duda soy una persona delgada tengo tiempo en el gim, estoy tomando whey protein despues de entrenar quisiera marcar el abdomen y a la ves ganar buen musculo me recomendarias tomar los bcaa? te agradecería mucho si me contestaras gracias

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Alexis, si sería buena opción.

      Usalos antes de entrenar (5-10 gramos), y cuando en tus comidas no metas proteínas o metas pocas.

      Saludos y sigue entrenando fuerte!

  64. Rafa dice:

    Hola, mira yo entreno a las 6 de la mañana depues de entrenar tipo 8:30am ingiero proteina son 2 medidas, avena cruda un platano y agua, despues en el almuerzo tomo 20g de aminoacidos junto con colacion de verduras, despues comida , en la merienda nuevamente aminoacidos 20g y colacion de verduras y despues la cena, es correcta mi manera de tomar tanto la proteina como los aminoacidos?

    Antes de ingerir esto tenia aproximadamente 7 meses en el Gimnasio, es decir es poco o mucha la cantidad que tomo?

    Gracias y Saludos

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Rafa, la suplementación es correcta. Lo que no se es el resto de la dieta, cuando dices verduras no se si es solo, o añades proteinas en forma de comida, ¿y las grasas?, también necesitaria saber cual es tu objetivo.

      Saludos, y gracias por leernos.

  65. matias dice:

    Hola, estoy tomando aminoacidos ramificadhace 2 meses y voy y al gym, soy de contextura delgada note un leve crecimiento muscular quisiera saber en q mese de tomarlos empezare a ver cambios considerables.

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Depende de muchos facotres Matías.

      Por si solos no hacen nada los BCAAs, tienes que entrenar duro y tener una dieta adecuada, entre otras cosas.

      Saludos

  66. Taina dice:

    Hola! Vi en una página una chica que toma bccas y tiene un cuerpazo.

    Estoy motivada a ir al gym para hacer ejercicios específicos en piernas y glúteos. Ya que soy de complexión delgada y cuando engordo un poquito, lo primero se va a los cachetes jaja yo quiero que se vaya a las pompis.

    Los bccas son indicados para mi? Quiero crecer el músculo. Ah y que otro suplemento además de los bccas, me puede servir como detox? Ya que a veces soy un poquito estreñida 🙁

    Gracias y felicidades por tan buena atención que das a los usuarios! 🙂

    Taína

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Tania, te recomiendo que aunque tu prioridad sea el tren inferior, entrenes todo el cuerpo.

      Suplementos, puedes usar proteina de suero y aminoacios (bcaas). Es lo más básico.

      Entrenar duro, dieta adecuada y descansar.

      ¡Vamos!

  67. Taina dice:

    Y sí sólo utilizo los bccas? Funciona de todas maneras haciendo ejercicio y dieta a base de salmón y pollo? Me refiero a funcionar = crecer músculo (:

    Espero tu consejo experto 🙂
    Esta soy yo

  68. Taina dice:

    No se copio el link, esta puesto donde dice “web”

  69. Paola Zuluaga dice:

    Hola, llevaba mucho tiempo entrenando, yo mido 1.75 con entrenamiento llegue a bajar de 79 kilos a 69, por cuestiones de tiempo deje de ir al gimnasio y volví a subir de peso, ahora llevo casi un mes de nuevo en el gimnasio, he estado tomando todo este mes un quemador de grasa que se llama zero xtreme y he visto que he perdido peso, ahora mi entrenador me dijo que además de zero xtreme tomará también aminoácidos , apenas los empecé a tomar hoy, el dice que en poco tiempo veré grandes resultados, se supone que la idea es bajar de peso ya que estoy pesando 75 kilos, aquí dicen que los aminoácidos son para ganar masa muscular, entonces tengo mis dudas al respecto de cuales serán los resultados que obtendre tomando un quemador y aminoácidos (resaltó que me dijo que durante todo lo que queda del mes solo haremos cardio) podrías orientarme acerca de que resultados pretende el entrenador que tenga con esto? Gracias

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Paola, no esperes cambios mágicos. Eso no lo hace ningún suplemento. La clave es entrenar duro, dieta adecuada y descansar lo suficiente. A partir de esa base, los suplementos te ayudan, sí. Pero no son mágicos.

      Tu idea de bajar peso. bien. Pero supongo que quieres perder grasa, no músculo. Por lo que tomar aminoácidos (bcaas) no tienen porque intervenir en tu pérdida de grasa si estás haciendo las cosas bien. Te ayudarán.

      Saludos, y ánimo!

  70. yeni dice:

    hola yo empece a entrenar con pesas hace 1 ano ! soy delgada peso 115lb mi estatura 5,4 si he notado un pequeno cambio en mis piernas ! pero me aconsejaron que tomara pues bcaas ! pero yo quisiera aumentar mas en musculo !! mi pregunta es estos aminoacidos me ayudaran ? gracias

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Todo depende de tus estímulos (entrenamiento), y tu recomensa (dieta), pero si esto funciona, claro que sí. Usa 5gr antes de entrenar y 5gr después de entrenar.

      Saludos

  71. Yeni dice:

    Hola: He leido todos sus comentarios y tengo una duda, bajé de peso y la idea es mantenerme y marcar un poquito, despues de entrenar siempre tomo un batido de proteina, pero compré los BCCA hace poco para que me ayuden a marcar, pero ahora no sé como tomar los BCCA y el batido, ya que sólo tomo la dosis recomendada y lo hago sólo despues de entrenar.
    Tengo tres preguntas: Despues de entrenar debo tomar los BCCA y luego esperar unos minutos para tomar el batido?, la segunda pregunta es: en caso que sólo tome los BCCA despues de entrenar cuanto tiempo debo esperar para comer? y la tercera es: Los BCCA sólo se deben tomar cuando hago entrenamiento de pesas o tambien los puedo tomar los dias que hago sólo cardio?
    PDTA: me interesaría mucho conocer sus productos y lista de precios y si tambien hacen envíos fuera del pais. Muchas gracias!!!

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Yeni, solo enviamos a España.

      Respecto a tus dudas, si quieres mantenerte y marcar, algo falla. Si quieres marcar debes bajar tu % graso, es decir, debes bajar tus calorías (te recomiendo disminuir hidratos y hacer reefeds).

      Respecto a los suplementos, en tu caso tomaría 5-10gr de BCAAs antes de entrenar (musculación), y dejaría las proteínas de suero para tomarlo después.

      Respecto al tiempo, si vas a comer pegado al entreno y metes la dosis de proteinas adecuada no hace falta meter el batido. Es decir, usamos batidos por cómodidad pero siempre y cuando no lleguemos con la comida a la dosis que necesitamos para nuestro objetivo.

      Respecto a los días de cardio solo, yo rebajarías las calorías respecto a los días que haces pesas + cardio.

      Saludos!

      1. Yeni dice:

        Muchas gracias por tus respuestas!!!!
        En cuanto a lo que me recomiendas de hacer reefeds cómo lo debo hacer y cada cuánto?.
        En cuanto a los BCCA me aconsejas entonces tomarlos tambien los días que hago sólo cardio?. Gracias!!!!

  72. Yeni dice:

    Muchas gracias por tus respuestas!!!!
    En cuanto a los BCCA me aconsejas entonces tomarlos tambien los días que hago sólo cardio?. Gracias!!!!

  73. Soledad dice:

    Hola te comento yo hago box, jiujitsu duramte la mañana y pesas a la tarde me han recomendado que tome BCAA pero estoy en duda ya que estoy haciendo dieta para bajar de peso este suplemento me ayudaria sobre todo necesitaria para la fatiga muscular y fuerza. gracias

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Soledad, no habría ningun problema en tomar Bcaa’s, siempre y cuando tengas un déficit calórico. Además como bien dices te iría bien para mantener la masa muscular y favorecer la recuperación.

      Saludos y gracias por leernos.

  74. Kaick Roots dice:

    Hola
    Hes estado tomando bccas por 3 meses, antes y despues de entrenar (3 pildoras por vez) , incluso los dias que no lo hacia (2 pildoras en la mañana, tarde y noche), son unas pastillas de amino 3000. me hicieron efectos notorios al principio sobretodo, mi pregunta es: ¿debo dejarlas por un tiempo? ¿siguen haciendo efecto o es mejor parar un tiempo? Gracias capo!

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      No tienes porque dejarlo Kaick. Depende si ves resultado o no. Es dinero tuyo, tu decides. Pero si te ayudan y te los puedes permiter, puedes tomarlos durante todo el año.

      Saludos y gracias!

  75. Mario dice:

    Hola que tal me gustó mucho el foro y la atención a cada pregunta..felicidades..y bueno también tengo dudas..estuve en el gym 8 meses lo deje 5 meses pero hace 2 regresé.. el caso es que le estoy ya echando ganas y quiero aumentar mi peso ya que soy delgado 1.75..y un peso de 58 :/ mi pregunta es si puedo? y como? combinar una ganadora de peso con creatina y aminoácidos al mismo tiempo..no es mucho?? y por cuanto tiempo es aconsejable tomarlos..help me.. saludos..

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Mario, en primer lugar tienes que asegurarte que comes las calorías adecuadas para subir de peso (si consigues esto con alimentos, no necesitas un aumentador de peso en forma de suplemento).

      Respecto a la creatina y aminoácidos puedes tomarlos juntos y durante todo el año si quieres, no hay problemas. Los aminoácidos pasa lo mismo que el mass gainer ya citado, si tomas una dosis suficiente de proteinas con los alimentos te puedes ahorrar ese dinero.

      La creatina te recomendaría 5gr antes y 5gr después de entrenar (los aminoácidos 10gr antes de entrenar y 5gr después).

      Saludos

      1. Mario dice:

        Gracias por contestarme bro..el problema es que con los alimentos no lo he conseguido por eso me hablaron de los ganadores de peso y quiero hacer la prueba..con la creatina y aminoácidos seguire tu consejo..tengo una duda más..he escuchado que con los suplementos se forma grasa es decir.. quiero aumentar mi volumen muscular pero no de grasa.. para evitarlo solo es ser constante en el gym?? o tengo que hacer algo mas…También hago cardio 40 mins 3 veces a la semana.. gracias gracias 😀 😀

  76. Kevin nuñez dice:

    Hola a todos soy nuevo en esto y recién empiezo a ir al gym . Me es recomendable tomar bcaas ?ayuda por favor gracias

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Si eres nuevo. Te recomiento que aprendas a nutrir tu cuerpo correctamente y entrenar duro. Saber el qué y cuando comer con un objetivo claro con el estímulo del entrenamiento y el descanso adecuado.

      Saludos Kevin.

  77. julian dice:

    Yo tomo proteina a la mañana y antes de entrenar tomo bcca y despues de entrenar tomo bcca y post de entrenamiento sigo asi o saco el posy de entrenamiento?

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Pues depende la cantidad de proteinas que tomes con la dieta (alimentos).

  78. Nohe dice:

    Hola mi instructor del gym me recomendó tomar aminoácidos y creatina. En el frasco de capsulas de aminoacidos dice 3 antes y despues del entreno pero que pasa los dias que no entreno no dice cuantas tomar en esos días. En cuanto a la creatina q puedo conseguir es en polvo y esa me dicen muchos que se toma antes o durante el entreno. Me puedes decir la forma correcta de tomar ambos (amino y creatine)
    Gracias.

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Aminoácidos, depende. Puedes tomar 5gr antes y 5gr después o 10gr antes, si es en el pre y post entreno.

      Creatina (que sea monohidratada), 5gr antes y 5gr después de entrenar.

      Los días de no entreno, una toma de creatina. Los aminoácidos no tienes porque tomartelos. Puedes hacerlo si en alguna comida no has metido las suficientes proteínas.

      Saludos

  79. kary dice:

    quiero saber si es lo mismo bca que aminoacidos, lo q pasa es q mi entrenador me mando una toma en mi cuarta comida pero no los consegui como tal y compre en gnc unos que dicen bca entonces pues tuve una reaccion rara y ya super confirmado que es despues de tomarlos pues mepiezo a sentir piquetes en las manos y cara principalmente y tambine quiero saber a q se debe??

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Si es lo mismo Julia.

  80. matias dice:

    Los días que no entreno los aminoácidos se toman igual? En que momento gracias

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Matías, personalmente los tomo antes y después de entrenar (10gr en total), aunque hay muchas formas de tomarlos.

      Si no entrenas, yo no lo tomaría. Todo depende también de la dieta que lleves.

      Saludos

  81. Martin dice:

    hola, hago boxeo 2 veces por semana , entreno la parte fisica y la parte de guantes, termino muy cansado me sirve tomar glutamina o post training ultra tech? Yo quiero para recuperar los musculos y no tener fatiga muscular.Ademas entreno Krav Maga en la semana.

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Te recomendaría un buen postentreno a base de comida solida. Si solo buscas suplementos te recomendaría proteina de suero, bcaas y creatina. No soy fan de la glutamina.

      Saludos

  82. viviana dice:

    Buenas noches, hace una semana comence a entrenar, me recomendaron el BCAA 2200 queria saber como debo tomarlo, igualmente como debo tomar el CLA 1500, muchas gracias

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Viviana, BCAA, 5-10gr ANTES y DESPUÉS DE ENTRENAR (hay muchas opciones, pero está es la que más me gusta).

      CLA depende las cantidades que tenga, pero normalmente, una perla con cada comida.

      Saludos

  83. Luna dice:

    Hola!! Yo tomo la glutamina antes de ir al gym y al acostarme y los aminoácidos en desayuno, comida y cena si esta bien? m puedes dar tu opinión?

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Yo tomaría 5-10gr antes y después de BCAAs, la Glutamina la quitaría, pero si ya la tienes, al acostarte está bien, otros 10gr.

  84. Daniel gómez dice:

    Es aconsejable los quemadores de grasa para disminuirla mas rapido?
    Para la etapa de definición, cuanta cantidad de agua se debe tomar?

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Si aciertas en cual escoger, sí.

      Agua la que quieras, no tiene calorías. Si hablamos de competir es otra cosa.

  85. Karla dice:

    Una pregunta. Llevo 1 año tomando Trevissage (isotretinoína ), voy al gym y llevo dieta. Es recomendable tomar CLA?

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      CLA es muy interesante. Puede tomarlo sin problemas.

      1. Karla dice:

        Gracias. Por que me habían dicho que no podía mezclar trevissage con suplementos, por eso mI pregunta.

  86. Carlos dice:

    Hola, estoy entrenando Crossfit + cardio 3 a 4 veces y pesas dos a tres veces por semana.
    Necssito perder unos 5 Kg mas, para estar en mi peso ideal pero no quiero perder musculo. Actualmente estoy terminando un termogenico y cuando vuelvo de entrenar, tomo un batido de proteinas de clara de huevo. Estoy pensando en agregar amino, es conveniente? Cual seria el indicado y como?
    Gracias!

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Sí, tomas whey post, usaría 10gr preentrenamiento.

  87. Rosana dice:

    Tengo 42 años y tengo que bajar 7 kilos voy al gym los 5 días de la semana tomo un té que es para quemar grasa se llama termote será que si puedo tomar aminoácido y como me lo tomaría.

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Para bajar de peso, gasta más calorías de las que consumes, un té no te hará perder.

      Aminoácidos puedes tomarlos sin problemas, 5gr pre y otros 5gr post.

  88. nico dice:

    hola que tal quisirea saber si es mejor tomar aminoacidos en pereodo de definicion y dejar la proteina ? puedo cambiar la prote por aminoacidos sin perder la masa muscular?… desde ya muchas gracias y espero su respuesta!!

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Normalmente se combinan.

      10gr BCAA preentreno y proteina postentreno.

      Si tomas la dosis adecuada de proteína con la dieta no tienes porque perder masa muscular.

  89. Carla dice:

    Buenos días, mi pregunta es tomo carnitina y glutamina, soy corredora y entreno en el gym.
    Voy ha hacer sometida a una operación y voy a dejar de entrenar por un mes.
    Puedo seguir tomando los suplementos aunque no esté corriendo y entrenando.
    Gracias.

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Sí, pero te recomiento que dejes la gluta y te pases a los bcaa y creatina.

      Saludos Carla!

  90. Juan Angel dice:

    Buenos Días, consulto, se puede consumir aminoacidos desde el primer dia de entrenamiento en el gimnasio? si mi objetivo es marcar y subir en masa corporal que tipo de dieta es la recomendable?

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Sí, pero no te lo aconsejo. Durante los primeros meses verás muchos resultados solo con entrenamiento duro y buena dieta.

  91. Santiago dice:

    mi consulta es la siguiente, comencé hace 6 meses a entrenar haciendo una dieta con muy pocas calorías, logre rebajar mucho actualmente mido 1,78 y peso 78 klg tengo 18 años entonces quiero ya empezar a aumentar masa muscular pero sin engordar, mi entrenador me recomendó tomar BCAA’s y quiero saber si eso me engorda o que podría tomar para empezar

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Lo que te va a engordar es la dieta que hagas.

  92. Matias dice:

    Puedo tomar BCAA’s y L-carnitina o es malo

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Puedes tomar sin problemas.

  93. Nicolas dice:

    Hola! consulto lo siguiente, Tengo 24 años mido 1.76 y peso 79kg, vengo entrenando hace 5 años fuerza máxima y trabajos de potencia, en esta época del año combino esos trabajos con hipertrofia. Quiero ganar masa muscular y definir mas que nada, empece hace 2 meses tomando los amino 2900 de universal 3 comprimidos por día luego del entrenamiento y un pre-entrenamiento antes de entrenar, note los resultados pero quería saber si es aconsejable incluir una proteína, acomodando de la sig manera: pre-entreno + amino 2900 antes y proteína después de entrenar ? Acompañado de una dieta saludable.
    SALUDOS!

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Nicolas, si. La estrategia que comentas es totalmente válida.

      Si quieres definir es importante el gasto calórico (mayor que las calórias consumidas en la dieta).

      Saludos!

  94. pablo dice:

    Hola q tal… consulta.. yo soy delgo y me cuesta mucho aumentar de peso.. hace dos meses estoy tomando ULTRA MASS DE ENA… hago gym en mi casa 6 veces a la semana.. puedo tomar amino 3000?? Si algun dia dejo de tomarlos q pasa?? Desde Uruguay.. .. muchas gracias..

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Puedes tomarlo sin problemas, pero te recomendaría dieta hipercalórica.

      1. pablo dice:

        Pero me ayudaria algo tomar las dos cosas?

        1. Staff Press Banca Fitness dice:

          Si entrenas duro, y haces dieta. Un empujón seguro.

  95. Pedro dice:

    Disculpa hago dos horas y media de ejercicio pesas y cardio entreno fuerte y tomo aminoácidos, te pregunto puedo tomar un termine mico para marcarme ?? Y consumir los amino al mismo tiempo ??

    1. Pedro dice:

      Termogenico!! Disculpa

    2. Pedro dice:

      Bueno yo pensaba en tomar el termogenico antes de entrenar y después lo amino… Servirá para marcarme más ..??

      1. Staff Press Banca Fitness dice:

        Personalmente prefiero tomar antes y después BCAAs, el termogénico sí, antes de entrenar.

    3. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Pedro, claro que se puede. Son suplementos totalmente diferentes.

  96. pilar dice:

    Hola, cuantos minutos antes de entrenar es recomendable tomar el amino, yo tomo met rx 3000 en pastillas. recomiendan 2 pastillas con el estomago vacio.
    Es posible que te produzcan palpitaciones rapidas o irregulares durante el entrenamiento?
    Gracias

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Pilar, no te obsesiones con un tiempo determinado, yo suelo tomarlo 30min más o menos antes del entrenamiento, lo que tardo en llegar al gimnasio, soltar las cosas, calentar y demás.

      Las palpitaciones supongo que será por la intensidad, tomar bcaas o no, no debe tener este efecto.

  97. adan alvarado dice:

    Disculpa amgo compre amino-2800 & no se cuantas tomar al dia ni a que horas por qur ayer solo me tome una quise tomar mas prro me dio miedo por que que tal y son muy fuertes por que la pastilla es grande que debo hacer?

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Nose la cantidad que tiene cada cápsula Adán.

  98. Juampe dice:

    Buenas. Querría saber si las Bcaas+glutamina hacen un efecto quemador de grasa. Las tomo juntas en el mismo producto. Gracias.

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Te hace quemar grasa el ejercicio físico + una dieta apropiada adaptada a ti con déficit calórico.

      Los suplementos pueden ayudar, pero siempre partiendo de esto.

      Puedes tomar BCAAs y Glutamina sin problemas para dicho objetivo.

  99. Luis Bracamontes dice:

    Que tal,buen día,mi pregunta es esta,mido 1.82 y acabo de bajar la gran cantidad de 49 kilos,de 142.600 a 94 kilos en 7 meses a base de nutriologo y cardio y los últimos 2 meses con pesas,no quede flácido de ninguna parte de mi cuerpo y quisiera tomar algo sin volver a engordar un gramo que no necesite,no quiero tomar de todo,solo quiero un producto que me ayude en mi entrenamiento,que me recomendarías, proteína,creatina,glutamina o BCAAs ? Solo quiero tomar uno y que no me infle,cuál me recomienda?
    Muchas gracias de antemano,Saludos.

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Depende que busques.

      1. alejo dice:

        Ola tengo 17 años puedo tomar amino 3000 y si lo hago que cambio haria en mi masa muscular

        1. Staff Press Banca Fitness dice:

          Puedes tomar aminoacidos sin problemas.

          1. alejo dice:

            Gracias es bueno obtener una respuesta de un experto

  100. martha rios dice:

    hola como estas ? peso 60 kilos y mido 1.65 llevo un año en el gym , tengo 32 años y comenze a tomar bi pro proteina un servicio despues de entrenar mi pregunta , quiero marcar y tonificar mas que me recomiendas tomar bccas o cla , te agradezco

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Ambas opciones son buenas. Primordial la dieta para tu objetivo y crear un déficit calórico.

      Saludos

  101. Iván Núñez dice:

    Hola, comencé el Gym hace dos semanas y apenas hace dos días comencé a tomar aminoacidos, mi pregunta es la siguiente :Si llevo una dieta adecuada comiendo los nutrientres necesarios y sin exceder comiendo grasas, voy al gym 5 veces a la semana, Realizo cardio y pesas, tengo grasa en el abdomen ,no mucha pero peso algunas 185 lbs o 190 y mido 5’11 crees que puedo adelgazar la grasa en el abdomen si sigo así realizando ejercicio intenso ¿O me engordará más los aminos? Por el momento son recomendables o no?

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Los aminoácidos no te afectan, te ayudarán a recuperar, lo que debes tener en cuenta a la hora de bajar porcentaje graso, son los HIDRATOS DE CARBONO, no las grasas. Saludos!

  102. Diana dice:

    Muy buena pagina.. yo practico crossfit a diario ( 5 dias a la semana) y como sano, tomo proteina Isopure zero carb y mi entrenador me recomendo tomar Bcca, yo quisiera saber para que me serviria?????, no quiero aumentar volumen tengo el peso ideal, es recomendable para mi caso??? Gracias por la respuesta

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Te ayudará a recuperar.

  103. Jesus dice:

    Buen día, tengo una duda, voy al gimnasio de lunes a viernes, tomo mi proteina por la mañana y despues de entrenar, se puede incluir en el dia BCAA y CLA? Gracias, saludos

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Sin problemas, BCAAs antes y después de entrenar y CLA con desayuno, almuerzo y cena.

  104. José Gutierre dice:

    Amigo una pregunta para que sirve el bcca 3000 y que diferencia hay entre el bcca 3000 y 2000 cual d mejor cuál recomiendas

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Pues supongo que serán diferentes modelos. En teoría debe ser igual, puede que cambie el ratio. El de toda la vida y que más estudios a favor tiene es el ratio 2.1.1, pero actualmente en el mercado hay de 8, 10, incluso 12 de leucina.

      Saludos

  105. ANA LIZETHE BERNAL ALMANZA dice:

    hola, yo tomo el suplemento que contiene tres aminoacidos L-Arginina. L-ornitina L-lisina, para q inhiba la encima 5-alfa reductasas, no hago mucho ejercicio, y tengo miedo engordar, es posible eso gracias

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Está metiendo calorías extras en forma de suplemento. Lo ideal sería que hicieras dieta con déficit calórico si quieres perder grasa, y hacer actividad física, por supuesto.

      Saludos.

  106. Alemao dice:

    Amigos una pregunta quisiera saber como tomar las bcaa 1800 de gnc antes de entreno, despues, al levantarme o antes de dormir? estoy teniendo una buena alimentacion comiendo proteina carbohidratos etc quisiera saber tambien si puedo ganar musculo usando las bcaa gracias

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Te recomendaría usarlos antes y después de tu entrenamiento.

      Saludos!

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