No puedo dormir bien… ¿Qué alimentos me pueden ayudar a dormir?
No puedo dormir bien… ¿Qué alimentos me pueden ayudar a dormir?
En nuestro deporte, el descanso es una parte vital y debemos cuidarlo.
Son muchas las personas que tienen problemas para dormir, muchas veces en determinadas épocas del año nos acostamos cansados pero se nos es imposible conciliar el sueño. Llega a ser angustioso querer dormirse y no poder, dar vueltas y vueltas en la cama hasta las tantas de la madrugada.
Desde Press Banca Fitness os vamos a dar algunas opciones que quizás os puedan ayudar a conciliar el sueño.
Pero… ¿qué puedo hacer para conseguir conciliar el sueño?
Ante esta pregunta, nosotros os vamos a recomendar algunos alimentos que os pueden ayudar a dormir mejor:
– Arroz integral. La mejor forma de tomarlo es hervido y acompañado de proteínas (carne magra, tortilla francesa, etc.)
– Atún. Úsalo en tus ensaladas para cenar.
– Avena.
– Lentejas.
Dormir es un proceso hormonal controlado por la serotonina. El triptófano hace que se produzca la serotonina, que es la hormona que regula el sueño por lo que estos alimentos con triptófano te ayudarán a dormir mejor.
Puff esto es lo que me aces falta muchas grasias ronni
Semilla de linanza también es bueno.
Grasias hermano
la gabba ayuda a conciliar el sueño..lo mejor es un paseo andando antes de cenar..
Comer arroz (aunque sea integral), lentejas o avena para conciliar el sueño no es contraproducente a la hora de perder grasa coporal?
Depende de tu total calórico Luca.
Si tienes déficit calórico perderás grasa aunque tomes tu dosis diaria de HC por la noche.
Y los estudios que apoyan estas conclusiones son…….¿?