Entrenamiento Crossfit – Weightlifting y Gimnástico
Os dejo una sesión de crossfit (Weightlifting y Gimnástico) que podréis hacer en cualquier gimnasio, incluso en la calle.
Este entrenamiento tiene tres bases: dominadas (pull ups), sentadillas (squats) y fondo en paralelas (dips).
Dominadas (10×10) + Sentadillas con barra olímpica (10×10) + Fondo en paralelas (10×10).
Realizaremos esta «triserie» en el menor tiempo posible.
Las pulsaciones estarán muy altas por lo que hace falta tener una condición física buena para terminar esta sesión.
Una variante de está sesión es que se puede realizar sin usar el método alemán del 10×10, y la opción variable sería llegar a 100 repeticiones en cada ejercicio. Siempre en el menor tiempo posible.
El peso de la sentadilla en barra olímpico dependerá de la persona y el nivel que tengamos, lógicamente. También podemos realizar las dominadas y el fondo en paralelas con ayuda si aún no estamos preparados para hacerlo sin ella.
«Todo gran proyecto empieza por los cimientos»
Esta «triserie» es sin descanso entre triserie y triserie? Es decir, dominadas, sentadillas, fondos y de vuelta dominadas sin descanso?
Exacto Leonel.
Me encanta este entrenamiento podriais poner mas grasias a todos los que componen Pressbanca
Muchas gracias a ti por leernos Sergio.
Saludos