Beneficios de la cafeína en el rendimento y la quema de grasa

Hoy en Press Banca Fitness os vamos a dejar un post sobre uno de nuestros suplementos favoritos, la cafeína.

Primero queremos destacar que una taza de café normal, aporta 40-60mg de cafeína, y en casos como el «expresso» hasta 110mg por taza.

¿Qué beneficios nos aporta la cafeína?

La cafeína mejora el la concentración y rendimiento deportivo al reducir la percepción de la fatiga.

Mejora la sensibilidad a la insulina, por lo que permiteaumentar la cantidad de hidratos de carbono en el deportista.

Para deportistas de resistencia, el rendimiento mejora con dosis de cafeína cercanas a 3mg por kilo de peso corporal.

En deportistas de fuerza necesitamos entre 3 y 6mg por kilo de peso corporal.

cafearnolpress

Los beneficios de suplementarse con «Cafeína Anhidra» puede durar hasta 6 horas después de su toma.

Aumenta la lipolisis, usando más grasa como energía durante y después del entrenamiento.

*** Siempre se ha dicho que al mezclarla con creatina, el rendimiento o efecto de está, baja. Pues esto no está demostrado que sea así.

**** En dosis altas (entre 7 y 9mg por kilo de peso corporal) puede producir efecto adversos como taquicardia, nerviosismo o sudoración

Fuente: Sergio Espinar.

¡Esperemos que le sea de ayuda!

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *