¿Qué suplementos tomar para mejorar mi pelo?
¡Buenas tardes, pressbanquistas!
Sabemos de la importancia que tiene para muchos de nuestros lectores su pelo, su cuidado y las posibilidades que hay en el marcado para fortalecer nuestro cuero cabelludo.
Por lo que hoy os vamos a dejar una combinación de suplementos y consejos que os pueden ayudar.
En primer lugar, y lo más básico es usar un champú con pH neutro, intentar evitar, dentro de lo posible, productos como laca, gomina, etc, o abusar del secador, o si utilizas planchas para alisar el pelo.
Sabiendo esto, vamos al tema del artículo, ¿qué suplementos me pueden venir bien para fortalecer mi pelo?
En primer lugar, deberíamos usar biotina. ¿Qué dosis tomar al día de biotina? 5mg diarios debería ser suficiente para ver mejoras, y al poder ser, repartida la dosis en el desayuno y la cena.
En segundo lugar, y en combinación con la biotina. Usaremos Zinc. ¿Qué dosis tomar al día de zinc? 5mg diarios también, como la biotina, pero esta vez en una sola toma y por la noche, antes de dormir.
Este sería el combo básico para reforzar nuestro cuero cabelludo.
Pero… ¿puedo mejorar mi combo? Sí, podríamos añadir 150mg de Metionina, junto a 300mg de Cistina.
Este combo sería el que más estudios demuestra para mejorar nuestro pelo:
5mg de Biotina
5 mg de Zinc
150mg de Metionina
300mg de Cistina
Ahora bien, todos estos productos se pueden comprar en nuestro almacén o cualquier farmacia, pero ¿podemos añadir más compuestos que nos puedan ayudar? Cabría la opción de dos sustancias más, pero necesitan de prescripción médica.
Estas dos sustancias serían el Dutasteride y Minoxidil (este último no requiere receta, pero recomendamos que consultes a un facultativo).
¿Y qué cantidad debería tomar de estos dos medicamentos? Esto irán en función de cada paciente y lo que le recomiende su doctor, pero como regla general se suele pautar 0,5mg de Dutasteride con 5mg de Minoxidil.
Esta sería la formula que más eficiencia tiene actualmente para el fortalecimiento y crecimiento de nuestro pelo.
