ASESORIAS ONLINE

¿Necesitas ayuda para confeccionar tu dieta? ¿O quizás necesitas una rutina de entrenamiento correctamente estructurada acorde a tus necesidades y objetivos particulares? Independientemente de cual sea tu objetivo ofrecemos servicios de asesorías online personalizadas, las cuales serán perfectas para que dicho objetivo físico se alcance lo más pronto posible y de la forma más eficiente, por lo que si estás buscando mejorar tu apariencia física y tu salud, te ayudamos a conseguir resultados de verdad.

¿Cómo trabajamos?

La planificación es establecer un programa de entrenamiento para cumplir el objetivo según los días disponibles del cliente y sus circunstancias. Se educa sobre nutrición en todo momento y se resuelve cualquier duda.

Al cabo del tiempo iremos modificando para evitar estancamientos y el trabajo sea más ameno para el cliente.

Nuestro sistema está diseñado para que cualquier persona logre su objetivo (aumentar masa muscular, perder grasa, rendimiento deportivo, mejorar su salud, etc.) de una manera eficiente y sobre todo fácil de llevar acorde a su estilo de vida, porque de nada sirve la mejor dieta y programa de entrenamiento si no la puedes sostener en el tiempo, porque no se trata de hacer algo puntual, sino de adquirir unos hábitos que duren toda una vida.

TARIFAS ASESORÍAS ONLINE 2022

Plan nutricional personalizado (dieta personalizada, seguimiento y consultas online) – 35€ mensualmente (80€ trimestralmente).

Programa de entrenamiento personalizado (rutina de entrenamiento, seguimiento y consultas online) – 30€ mensualmente (75€ trimestralmente).

Seguimiento completo (rutina de entrenamiento, dieta personalizada, seguimiento y consultas online – 40€ mensualmente (90€ trimestralmente).

Trabajamos con todo tipo de objetivos (pérdida de grasa, ganar masa muscular, mejorar rendimiento, salud, estética…), edad y sexos.

IMPORTANTE. Las consultas serán a través de correo electrónico como medio habitual. Puntualmente se podrá realizar por WhatsApp. Resolver dudas telefónicamente tiene un coste adicional de 50€/20 minutos.

PLAZAS LIMITADAS.

Todas estas tarifas serán mediante seguimiento vía correo electrónico.

Todos nuestros clientes deberán rellenar una FICHA INICIAL que les enviaríamos por correo para comenzar con nuestra asesoría online. Estudiaremos su caso, y si le podemos ayudar, le damos el visto bueno para empezar con nuestro equipo.

CLÁUSULAS

El cliente al realizar el pago SE COMPROMETE a enviar las fotos y datos de control que le pediremos para el feedback de cara a actualizar el seguimiento.

En caso contrario, de no recibir el compromiso del cliente, sin una causa justificada, y fuera de las fechas marcadas, nos guardamos la posibilidad de cancelar la relación contratada. Igual que vemos óptimo que se nos exija compromiso, nosotros lo exigimos a nuestros clientes. En ningún caso hacemos devoluciones de dinero por informalidad del cliente.

¿Cómo se realiza el pago?

El pago se realiza mensualmente y por adelantado. Una vez realizado el pago empezamos a estructurar todo, y le enviamos la planificación lo antes posible. Este proceso es igual para todos nuestros clientes.

Trabajamos mediante ingreso en cuenta bancaria (Banco Santander):

ES56 0049 4422 6520 1001 5598

O por Bizum: 645 632 440

También por ingreso en cuenta PayPalpressbancafitness@gmail.com

Si quieres informarte de nuestra asesoría online, contacta con nosotros vía correo: pressbancafitness@gmail.com o vía whatsapp: 645632440

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100 pensamientos sobre “ASESORIAS ONLINE

  1. Buenas!!! me gustaría saber si es posible ganar musculo a la misma vez que defines, y que tipo de proteina es mas adecuada para la definicion: rapida o lenta absorción?

    1. Buenas! tenemos una entrada sobre este asunto, te puede interesar. http://www.pressbanca.com/2012/12/06/se-puede-ganar-musculo-y-perder-grasa-a-la-vez/

      Respecto a lo de las proteínas, no existen proteínas para definición, hay con más o menos carbohidratos. Respecto a los suplementos te podría decir que leyerás está otra entrada que va sobre esta información. http://www.pressbanca.com/2012/12/20/que-diferencia-hay-entre-proteinas-de-rapida-y-lenta-absorcion/

      Saludos, y gracias!

    1. Buenas Jesús, tendría que ver la información nutricional de la salsa. También depende cual sea tu objetivo. Dame más datos, y te intento ayudar.

      Saludos

  2. Es salsa de soja de la marca «calve» y respecto a la información nutricional no la incluye en el bote…algo no muy común pero que en este caso se da..por eso era mi duda..he leído por ahí que no es mala lo único que en exceso al contener mucha sal no se aconseja..entonces no se..para que me orientasen un poco, mi objetivo digamos que es definición.

  3. De antemano, muchas gracias, por lo que publicas no es de gran ayuda.

    Quisiera sabes que complementos y suplementos alimenticios me recomiendas para antes y despues de entrenar (nombre y marca de ser posibles ya que no quiero adquirir cosas que no me vayan a ser utiles).
    Por mi trabajo, empiezo mi rutina de gym a las 5:30 am y no se que tipo de suplementos puedo tomar a esa hora, dado que por lo regular voy sin desayunar.
    Tengo un año en el gym e intente usar el Animal Pack mismo que se quedo a medias, pero lo deje de usar por miedo a ensancharme, dado que mi meta es primero bajar de peso por que tengo un poco de panza y despues empezar a subir poco a poco pero musculo limpio. Bueno es una meta propia dado que mis asesores en el gym siento que no estan muy bien preparados y no me siento bien asesorado.

    Que me recomiendas?

    Peso 82.5 kg
    Mido 1.80 m

    1. Buenos días Christian.

      Personalmente los suplementos que he probado y que he visto realmente que funcionen son: suero de proteína, bcaas, monohidratos de creatina y multivitaminico.

      Si buscas definir la clave es la dieta. Una dieta bajar en hidratos de carbono. Sobre suplmentación, te recomendaría los de arriba menos la creatina, que para definición no lo recomendaría.

      Respecto a marcas hay muchas… por lo que he probado me quedo con ON, MTX y Animal Pack como Multivitaminico. Pero eso son ya gustos personales.

      Por cierto, Animal Pack es un multitáminico como te digo arriba, no vas a subir por tomartelo.

      Saludos, y gracias por seguirnos.

      Press Banca Fitness

      1. Buenas Elena,

        déficit calórico (dieta), entrenamiento con pesas y cardio, y después puedes añadir cafeína anhidra en cápsulas, té verde en cápsulas, efedrina, y/o yohimbina.

        Saludos.

  4. Muchas gracias.

    Me siento más tranquilo al escucharlo de alguien que si sabe.

    Dos últimas dudas: Me puedes indicar como tomar tanto el suero de proteína, bcaas y multivitamínico? y si es conveniente ir entrenar sin desayunar (5:30 am)?

    por qué me comentaron que me comprar el jack3d para el pre, pero tengo miedo de que me destroce el estómago al tomarlo dado que esta vacio.

    Que amable.

    1. Suero de proteinas: postentreno y por la mañana si quieres.

      BCAAs: pre y post entrenamiento.

      Multivitaminico, al terminar de desayunar.

      Yo no recomiendo entrenar sin desayunar, pero depende de la intensidad.

      Jack 3D por mi experiencia, lo tomaría solo si entreno como muy tarde a las 5 de la tarde, porque sino tengo porblemas de sueño, pero eso ya depende de la persona.

      Saludos

  5. hola buenas, queria contratar una asesoria para 2 meses, me inicio en esto en enero y llevo haciendo hipertrofia hasta ahora, espero su respuesta.gracias

    1. Ni caso, es un mito.

      Tienes una edad perfecta para comenzar a ir al gimnasio, aunque si llevas poco tiempo no te recomendaría aún tomar suplementos (entre ellos la creatina). Centrate en entrenar bien, sobretodo la técnica y la dieta. Si ya tienes esto controlado y llevas seis meses por lo menos en el gimnasio, adelante con los suplementos.

      Saludos

  6. Hola, tenia una duda que queria solucionar, llevo 1 años y medio entrenando a balonmano y haciendo bastantes días físico. Empezé hace 1 mes el gym y me gustaria saber si me recomiendas comenzar ya con los batidos aíslados de proteinas o me espero algo de tiempo más..

    Muchas gracias ! 🙂

  7. Buenas soy una persona delgada y quiero ganar masa muscular pero no lo consigo por mas que como. Me he comprado un ganador de peso que tiene mitad hidratoa y mitad proteinas y nose que hacer. Podriais ayudarme. Gracias

    1. Buenas Kike!

      Contacta con nosotros mediante mail (pressbancafitness@gmail.com) y te damos información sobre nuestra asesoría online por si puede interesarle.

      Saludos, y gracias.

  8. Buenas, tenia una duda, en mi rutina del gym entreno lunes espalda y biceps y lo repito el viernes, queria saber si estoy sobreentrenando los musculos.

    Grácias.

    1. Si te alimentas correctamente, duermes lo necesario y no haces un entrenamiento de demasiados ejercicos por grupo muscular, no hay problema.

      Saludos!

    1. Siempre entrenamiento de hipertrofia o fuerza máxima.

      Fuerza Hipertrofia de 6 a 12 repeticiones.

      Fuerza Máxima de 1 a 3 repeticiones.

      Fuerza Resistencia más de 15 repeticiones.

      Siempre con el máximo de peso que puedas a esas repeticones.

  9. hola llevo 2 meses en el gimnasio y me gustaria definir estoy tomando un quemagrasa mido 1,95 y peso 83kg me gustara bajar peso y definir. me pondrian decir que quemador es el mejory una tabla para definir
    pd: tambien tengo Ginecomastia. hay alguna posibilidad de eliminarla o reducirla ?
    muchas gracias.

    1. Buenas Efri.

      Tabla puedes buscar alguna que hayamos subido, si quieres una personalizado te recomiendo que mires nuestras asesorias online: http://www.pressbanca.com/asesoriaonline/

      Respecto a definir, te puedo decir que lo importante es la dieta, tener un déficit calórico, y ajustar los hidratos de carbono. Después añadir más cardio a tu rutina de entrenamientos.

      Ginecomastia creo que hay que operarse para quitarlo.

      Saludos!

  10. Hola juego al futbol , tengo 16 años , mido 1.80 y peso 63 kilos . Quisiera ganar masa muscular. Quisiera una dieta , plan de entreno en el gym y suplementacion . Gracias

  11. llevo 10meses con dieta y rutina de deporte(musculacion y running) ,en verano deje estancado la rutina de deporte por falta de tiempo y ahora quiero reegancharme y queria que me dieras tu opinion tanto en dieta como ejercicios mi peso era 113,8kg ahora 91,3kg.Dieta:desayuno;tortilla3claras1yema 40gr de avena y zumo natural,Mediamañana:1lata d atun o platano o pavo(4lonchas),Almuerzo:plato del dia (arroz amarillo,pasta,lentejas,guisantes,garbanzo,pollo…),Merienda:un sandwich de pavo o yogurt desnatado edulcorado,Cena:(ensalada,embutidos de pavo,hamburguesa d pollo,pescado o alguna sopa) y mi rutina de deporte:en casa tengo un banco de pesas donde cada dia hago algo diferente (dorsales,piernas,hombros,biceps,triceps,pecho) y 30m de running y 20 ó 30 de caminata se que es muy largo pero me gustaria saber tu opinion un saludo espero tu respuesta

  12. Hola…..
    Queria saber si recomiendas el cardio por la mañana en ayunas, o despues de desayunar y a media hora hacer cardio y por la tarde pesas?
    Saludos

      1. Osea , que hacer cardio por la mañana y pesas por la tarde?
        Pero queria saber por la mañana el cardio queria saber segun tu experiencia , si seria mejor en ayunas o despues de desayunar, o seria corecto de las dos formas?
        Gracias
        Saludos

        1. Personalmente, y digo personalmente. Prefiero hacer cadio justo detrás de las pesas. ¿El qué más me gusta? HIIT es lo más interesante a nivel quema grasas, y que gastas menos tiempo.

          Las dos formas son correctas, si el resto del día (alimenatación) lo haces bien.

  13. Hola…gracias por las respuestas anteriores….
    Una duda que tengo sobre la : DEXTROSA Y MALTODEXTRINA…… como se deberia tomar? Antes durante o post gym , rezclados o por separados?gracias muy amable

      1. 30 mintus antes ? Durante el gym a tragitos pequeños? Y despues con el batido de protrina ?
        Pero las.dos.cosas.juntas o.por separadas?
        Gracias

    1. Depende el desgaste que tengas. Pero si eres un usuario normal del gimnasio que buscas estar en forma y saludable, yo no lo haría. A no ser que te vayas de vacaciones, o por motivos laborales. Por rendimiento, me parece excesivo dos semanas. Pero lo dicho, depende de cada caso.

      Saludos

  14. ¿Que efectos puede tener el comer muchos langostinos en estas fechas? hay gente que me ha dicho que se quema la proteina y pierdes musculo….
    Gracias… XD

    1. Buenas Jose Luis.

      Pues depende la cantidad, pero no creo que te ocurra nada por comer langostino unos días. Lo de que quema proteinas es erroneo, es más nos aportan.

      Está claro que un exceso de cualquier alimento no es beneficioso para la salud.

      Saludos, y felices fiestas.

  15. hola! me gustaria saber si entrenar dos veces a la semana (lunes-viernes) el mismo grupo mucular, ejemplo pecho&biceps, podria causar soobreentreno???
    gracias por su atención, y buena pagina y twitter ;))

  16. Buenas, llevo dos años en el Gym en volumen! Me cuesta una barbaridad ganar peso. Actualmente tomo proteínas pero por lo q voy informándome recomiendan aminoácidos para antes de entrenar, q opinas tu sobre esto o sobre q suplementos debería tomar para ganar masa? Muchas gracias!
    Un saludo.

    1. Buenas Javier.

      Suplementos hay muchos, yo te recomendaría aminoacidos (pre y post entrenamiento), creatina (pre y post entrenamiento), y proteina de suero (post entrenamiento).

      Saludos

      1. Es una cifosis postural que viene de hace ya 4 años y se nota cuando estoy de pie los hombros caídos y algunos días me entran grandes dolores de espalda.

  17. Hola , queria su opinion sobre una rutina de definicion,es como el entrenamineto aleman, por ejemplo : lunes : press banca 10x 10 ( pecho) , press frances 10×10 ( triceps ) mas cardio 45 min a 120 pulsaciones…
    queria saber si te suena este tipo entrenamiento , y si es bueno o solo pierdo el tiempo
    saludos

    1. Buenas Fredy.

      Si, es un método interesante, pero yo no lo haría siempre así. Quizás haría una rutina de 5-6 ejercicios y uno lo haría con método alemán.

      El cardio no se tu frecuencia cardiaca como para decirte, pero creo que las pulsaciones son bajísimas a no ser que en reposo las tengas porcentalmente igual de baja.

      Yo recomiendo intensidad, más que cardio moderado a la hora de perder grasa.

      Saludos

    1. En poco tiempo díficil. Te aconsejaría que hicieras una dieta hipocalórica (definición), entrenamiento de pesas (hipertrofia) y después del entreno cardio (moderado/más duración, variandolo con intenso/menos duración).

      Saludos Pepe, ten paciencia y a trabajar que se puede.

    1. El tenis es un deporte muy completo, estudiaremos el caso y lo publicaremos.

      Hacer especial hincapié en tren inferior y brazos.

      Saludos Jon.

    2. También sería importante compensar tu lado malo, si eres izquierdo, dale más importancia al perfil derecho. Compensación al 60% – 40%.

  18. Hola. Yo voy a natación a la noche, y gimnasio hago a la tarde… Me gustaría que me dijeran a que hora me recomiendan tomar mi batido de proteínas. Si después del gimnasio o al finalizar natación a la noche. Muchas gracias

    1. Pues si lo haces seguido, tras nadar.

      Si hay espacio suficiente, tomar el batido después de las pesas, y ya cenas después de la natación.

      Puedes también tomar dos batidos.

      Saludos Gonzalo.

  19. Hola que tal, quería saber como tomarme la L-arginina y la L-Lisina. Hago ejercicio por las tardes, como tomarla, a que hora y cuánta cantidad me recomiendan?

  20. Hola, me gustaría saber ¿cuantos días es aconsejable ir al gimnasio por semana? y ¿Cuantos descansar, mejor alternar día si día no, dos días seguidos y descansar el tercero, etc¿?
    Gracias y un saludo.

    1. Buenas José,

      hay muchas formas de distribuir tu entrenamiento, depende cuanto tiempo lleves entrenando y tu objetivo. Pero una buena forma es entrenar tres días, descansar uno. Entrenar tres días, descansas otro.

      Saludos José y gracias por leernos.

  21. Hola, muy buenas tardes, una pequeña duda que tengo, y es que veo las dietas de definicion etc ,

    Tu que quitarias, que alimentos quitarias en definicion y esos alimentos, si esta recomendado consumirlos, cuando y aparte, que cantidad quitarias

    Es que yo, a bote pronto, creo que es quitar hidratos «a mansalva» pero quiza me equivoco

    Gracias y espero respuestas

  22. Hola. Queria preguntar acerca del arroz con leche que es un postre tipico… es bueno o malo si deseo tener un cuerpo musculado? Tiene muchas calorias?

  23. Buenas he visto que eres asesor de fitness y queria comentarte una cosilla, estaba muy por debajo de mi peso ideal y al cabo de unos meses con una dieta de volumen y gimnasio lo consegui, pero me gustaría quemar la grasa abdominal y de las caderas porque siempre he tenido una estructura tipo pera, de lunes a viernes voy al gym un par de horas al dia y hago la tabla y cardio, pero no noto resultado y llevo casi 8meses, si me puedes dar algún consejo, gracias

    1. Buenas Jose Andrés,

      el principal problema es que si estás haciendo una dieta de volumen estás ingeriendo más calorías de las que gastas, y lo que me comentas para perder grasa es el proceso opuesto. Ingerir menos calorías.

      Saludos

  24. Hola me gustaría saber qué es lo más recomendable tomar para conseguir vientre plano (claramente acompañado de deporte y dieta equilibrada)

  25. Buenas tardes. Tengo una duda: cuando entreno en el gimnasio los pectorales, ambos se congestionan bien, debido a que, tal vez, dedique más tiempo a calentar, estirar y a realizar los ejercicios correctamente; sin embargo, cuando entreno en casa, al hacer flexiones -con calentamiento previo, obviamente- el pectoral izquierdo se me queda como contraído al finalizar la sesión, se me queda contraído cerca de la axila, es decir, la parte exterior el pectoral, además, al pasar esto, se me queda un pequeño hueco en la parte central del pectoral, con lo cual, al hacer fuerza y contraer ambos pectorales, el derecho se me queda bien, como si fuese una semiesfera, mientras que el izquierdo está como medio plano, contraído en la parte ya explicada. Ni me duele, ni noto ninguna molestia, ni nada de nada. ¿Puede ser que, al ser mi pectoral débil, lo sobrecargo más de la cuenta y se me queda como engarrotado? No sé, sólo espero que no sea ningún defecto en el músculo.

    Gracias. Cordiales saludos.

    1. Si no te pasa al entrenar en el gimnasio, puede ser que al hacer flexiones, ejerzás más fuerza con un pectoral que con otro, y por eso ocurra lo que comentas.

      No tienes porque preocuparte si no sientes molestias.

      Saludos Mikael.

  26. Hola, buenas tardes, estaría interesado en contratar un bonus mensual de entrenador personal!!!. me gustaría que me informaran de precio asi, como de horarios, hace unos años perdi 60 kilos y he perdido toda la tonificación del cuerpo.

  27. Hola mira quisiera saber como hacerle para que mi abdomen se marque o majar mas grasa haciendo ejercicios sin ir al GYM como cardio, tae_bo, fitness yo hago ejercicios pero veo mi abdomen un poco flácidos y mis brazos quesiera que estuvieran mas firmes Y también salgo a caminar y hacer running todos los días de la semana….

    1. Buenas Rosaelin,

      en primer lugar habría que mirar la dieta, adaptarla a ti. Intentar no abusar de los HC, como bien dices, haces aeróbico, pero deberías complementarlo con trabajo de musculación y dale estímulos también a los abdominales, trabajarlos de diferentes formas.

      Saludos y gracias por leernos.

  28. Hola, en primer lugar daros la enhorabuena por la pagina, he mirado mil y contrastado la informnacion y me atreveria a decir que la vuestra es la mas fiable y a la primera que me atrevo a hacer una pregunta, es muy basica pero me lio….basico 5grms de bccas pre y post entreno, pero yo compro algunos que son intra como los modern bcaa de usp labs,es necesario tambien tomar pre y post….y por otro lado se recomienda bccas y gluta recien levantado o con un buen desayuno como yo hago de avena claras de huevo manteca de cacahuete es sufieciente. Gracias

    1. Buenas David, perdona por tardar en contestar. Hemos tenido problemas.

      Yo tomo 5gr antes y después. Si tomas intra, no tomaría antes y después.

      Glutamina diría post y/o antes de dormir.

      Bcaa en las comidas solo cuando no llegue a la cantidad de proteínas, en tu caso, yo no añadiría.

      Saludos

  29. Gracias por contestar, me queda claro que con una toma de bcaas intraentreno que son 15 gramos y una dieta en la que en cada comida meto la cantidad optima de protes no es neceesario meter mas bccas mi otra duda es respecto a si tomar arginina, creatina o un preentreno tipo no xplode, si se pueden combinar o es mejor tomar uno solo de los productos para mejorar la fuerza durante el entrenamiento e ir alternando dependiendo de la temnporada, que recomiendas como mas efectivo. Un saludo.

  30. Hola
    Tengo varias preguntas pero bueno lo principal es;)
    Soy delgado peso 83kg mido 1:95 y no se que proteína tomar que me ayude a conseguir resultados más rápido para ganar masa muscular y marcar, e escuchado sobre uno que se llama test freak con testosterona o el super mass y si estos se pueden combinar con el acido nítrico? me gustaría saber su opinió?.

    1. Buenas Fernando, primero decirte que ninguna proteía del mercado conseguirá que ganes músculo y te marques.

      La proteina es una comida más, úsala pero no esperes milagros. Entrena duro, alimentate correctamente y descansa.

      Respecto a los suplementos, depende del atelta, en tu caso un mass gainer para aumentar de peso quizás sea interesante, aunque también puedes sustituirlo por comida (mi recomendación).

      No habría problemas en conbinarlos con ÓXIDO NÍTRICO, no tiene nada que ver, así que sin problemas.

      Saludos Fernando.

  31. Hola me encantas vuestra web y os sigo en Twitter y os quería preguntar si conocéis alguna rutina de ejercicios con TRX ya que busco por la web pero no encuentro nada un saludo y gracias seguid así

  32. hola mi nombre es romina yo tengo mi hijo que juega en un club de argentina santa fe se llama UNION cat 2006 y me gustaria saber que tipo de alimentacion deberia tener ya que su entrenamiento es muy duro .

    1. Buenas Romina, en primer lugar, chapó por ti! Es importante que los padres se interesen porque sus hijos tengan una buena alimentación.

      Pues yo te recomendaría que busques lo más natural posible y sano, proteína en las comidas (pollo, pescado, ternera, pavo, huevos)…, mucha verdura, y después hidratos NO procesados para recuperar como arroz, panes y cereales integrales, frutas…

      Saludos y gracias por leernos!

  33. Necesito que me recomienden.

    Voy a comprar una maquina para hacer ejercicio.

    Y estoy entre una bicicleta eliptica y una estatica. ¿Cual me recomiendan?

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