Desde Press Banca Fitness aconsejamos un plan específico para cada persona seguido por un nutricionista especialista junto a un entrenamiento planificado por personal titulado.
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LUNES |
MARTES |
MIÉRCOLES |
JUEVES |
VIERNES |
SÁBADO |
DOMIGO |
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1
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– 100 gr. De copos de avena con leche desnatada-Tortilla de 6 claras y 100 gr arroz integral | – 100 gr. De copos de avena con leche desnatada-100 gr de pavo y 100 gr arroz integral | – 100 gr. De copos de avena con leche desnatada-Tortilla de claras y 100 gr. Arroz integral | – 100 gr. De copos de avena con leche desnatada-100 gr de pavo y 100 gr arroz integral | – 100 gr. De copos de avena con leche desnatada -Tortilla de 6 claras y 100 gr arroz integral | – 100 gr. De copos de avena con leche desnatada -100 gr de pavo y 100 gr arroz integral | – 100 gr. De copos de avena con leche desnatada -Tortilla de 6 claras y 100 gr arroz integral |
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2
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1 zumo natural 1 baguette integral (pavo, atún) | 1 zumo natural 1 baguette integral (pavo, atún) | 1 zumo natural 1 baguette integral (pavo, atún) | 1 zumo natural 1 baguette integral (pavo, atún) | 1 zumo natural 1 baguette integral (pavo, atún) | 1 zumo natural 1 baguette integral (pavo, atún) | 1 zumo natural 1 baguette integral (pavo, atún) |
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3
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-150 gr. Arroz integral-300gr de pollo -Té o infusión | -150 gr. Arroz integral- 300 gr de ternera -Té o infusión | 150 gr. Arroz integral-300gr de pollo -Té o infusión | -150 gr. Arroz integral- 300gr de ternera -Té o infusión | 150 gr. Arroz integral-300gr de pollo-Té o infusión | -150 gr. Arroz integral- 300gr de ternera -Té o infusión | 150 gr. Arroz integral-300gr de pollo -Té o infusión |
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4
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1 zumo natural 1 baguette integral (pavo, atún) | 1 zumo natural 1 baguette integral (pavo, atún) | 1 zumo natural 1 baguette integral (pavo, atún) | 1 zumo natural 1 baguette integral (pavo, atún) | 1 zumo natural 1 baguette integral (pavo, atún) | 1 zumo natural 1 baguette integral (pavo, atún) | 1 zumo natural 1 baguette integral (pavo, atún) |
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5
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Batido Proteínas e HH.CC + Plátano | Batido Proteínas e HH.CC + Plátano | Batido Proteínas e HH.CC + Plátano | Batido Proteínas e HH.CC + Plátano | Batido Proteínas e HH.CC + Plátano | Batido Proteínas e HH.CC + Plátano | Batido Proteínas e HH.CC + Plátano |
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6
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– Ensalada mixta- 50gr arroz integral- 200 gr de gallo -1 yogurt desnatado 0%materia grasa | – 300gr de verduras cocidas – 50gr arroz integral- 200gr de atún -1 yogurt desnatado 0%materia grasa |
– 300gr de verduras cocidas- 50gr arroz integral- 200gr de pollo -1 yogurt desnatado 0%materia grasa | -Ensalada mixta- 50gr arroz integral- 200gr de gallo -1 yogurt desnatado 0%materia grasa | – 300gr de verduras cocidas- 50gr arroz integral- 200gr de atún -1 yogurt desnatado 0%materia grasa | – 300gr de verduras cocidas- 50gr arroz integral- 200gr de pollo -1 yogurt desnatado 0%materia grasa | – Ensalada mixta- 50gr arroz integral- 200gr de gallo -1 yogurt desnatado 0%materia grasa |
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