Dieta genérica – Aumento de peso

Desde Press Banca Fitness aconsejamos un plan específico para cada persona seguido por un nutricionista especialista junto a un entrenamiento planificado por personal titulado.

LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

SÁBADO

DOMIGO

1

– 100 gr. De copos de avena con leche desnatada-Tortilla de 6 claras y 100 gr arroz integral – 100 gr. De copos de avena con leche desnatada-100 gr de pavo y 100 gr arroz integral – 100 gr. De copos de avena con leche desnatada-Tortilla de claras y 100 gr. Arroz integral – 100 gr. De copos de avena con leche desnatada-100 gr de pavo y 100 gr arroz integral – 100 gr. De copos de avena con leche desnatada -Tortilla de 6 claras y 100 gr arroz integral – 100 gr. De copos de avena con leche desnatada -100 gr de pavo y 100 gr arroz integral – 100 gr. De copos de avena con leche desnatada -Tortilla de 6 claras y 100 gr arroz integral

2

1 zumo natural 1 baguette integral (pavo, atún) 1 zumo natural 1 baguette integral (pavo, atún) 1 zumo natural 1 baguette integral (pavo, atún) 1 zumo natural 1 baguette integral (pavo, atún) 1 zumo natural 1 baguette integral (pavo, atún) 1 zumo natural 1 baguette integral (pavo, atún) 1 zumo natural 1 baguette integral (pavo, atún)

3

 

 

 

 

-150 gr. Arroz integral-300gr de pollo       -Té o infusión -150 gr. Arroz integral- 300 gr de ternera      -Té o infusión 150 gr. Arroz integral-300gr de pollo         -Té o infusión -150 gr. Arroz integral- 300gr de ternera      -Té o infusión 150 gr. Arroz integral-300gr de pollo-Té o infusión -150 gr. Arroz integral- 300gr de ternera     -Té o infusión 150 gr. Arroz integral-300gr de pollo        -Té o infusión

4

1 zumo natural 1 baguette integral (pavo, atún) 1 zumo natural 1 baguette integral (pavo, atún) 1 zumo natural 1 baguette integral (pavo, atún) 1 zumo natural 1 baguette integral (pavo, atún) 1 zumo natural 1 baguette integral (pavo, atún) 1 zumo natural 1 baguette integral (pavo, atún) 1 zumo natural 1 baguette integral (pavo, atún)

5

Batido Proteínas e HH.CC + Plátano Batido Proteínas e HH.CC + Plátano Batido Proteínas e HH.CC + Plátano Batido Proteínas e HH.CC + Plátano Batido Proteínas e HH.CC + Plátano Batido Proteínas e HH.CC + Plátano Batido Proteínas e HH.CC + Plátano

6

– Ensalada mixta- 50gr arroz integral- 200 gr de gallo              -1 yogurt desnatado 0%materia grasa – 300gr de verduras cocidas
– 50gr arroz integral- 200gr de atún             -1 yogurt desnatado 0%materia grasa
– 300gr de verduras cocidas- 50gr arroz integral- 200gr de pollo -1 yogurt desnatado 0%materia grasa -Ensalada mixta- 50gr arroz integral- 200gr de gallo           -1 yogurt desnatado 0%materia grasa – 300gr de verduras cocidas- 50gr arroz integral- 200gr de atún -1 yogurt desnatado 0%materia grasa – 300gr de verduras cocidas- 50gr arroz integral- 200gr de pollo           -1 yogurt desnatado 0%materia grasa – Ensalada mixta- 50gr arroz integral- 200gr de gallo -1 yogurt desnatado 0%materia grasa

¡Muchas gracias a todos los lectores pressbanquistas!

Twitter – @Press_Banca
Facebook – Press Banca Fitness
Instagram – @pressbanca