Beneficios de la caseína

Hoy os vamos a hablar en Press Banca Fitness de unos de los suplementos más usados, la caseína y sus beneficios.

Beneficios de la caseína.

1. Una mayor retención de músculo:

Cada vez que haces una dieta baja en calorías, una de las primeras cuestiones que se convertirá en una preocupación creciente es la pérdida de masa magra muscular. Puesto que no se suministran suficientes calorías para apoyar plenamente todas las necesidades de energía necesarias durante todo el día, estás forzando a tu cuerpo a recurrir a los tejidos del cuerpo para obtener la energía almacenada.

2. Una mayor pérdida de grasa:

Dado que la proteína de caseína es una forma de proteína con un contenido más alto en calcio, que también demuestra ser beneficiosa en términos de pérdida de grasa total. Muchas personas se apresuran a alejarse de los productos lácteos al intentar perder grasa corporal, porque sienten que les enlentece la pérdida de grasa.

La proteína de caseína en polvo te ayudará a cumplir los objetivos de tener una ingesta de calcio superior, así como a incrementar la ingestión de proteínas, lo que te permite maximizar la pérdida de grasa.

3. Ayuda a proteger contra el cáncer de colon:

Otro beneficio muy importante de la proteína de caseína en polvo es la capacidad de la misma para ayudar a proteger contra el cáncer de colon. ¿Cuándo tomar tu proteína de caseína Reload Nutrition ? Por las mañanas, al despertarte. Antes del entrenamiento. Justo después del entrenamiento. Por la noche, antes de irte a dormir.

4. Superior calidad de la proteína:

Una de las mejores fuentes de proteína de alta calidad.

 Fuente: Miguel Ánguel Cerezo

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Caseína, una buena elección

Hoy en Press Banca Fitness os vamos a hablar de un suplemento muy habitual, la caseína y sus beneficios.

Los lácteos y su proteína.

En los comienzos de este deporte, la leche de vaca ha sido considerada como un alimento de musculación de primera necesidad. La leche por muchas razones funciona bien para obtener ganancias musculares y de fuerza, lo cual, estudios recientemente lo han demostrado.

La proteína de la leche consiste en una combinación de suero y caseína. La caseína es la fracción dominante de la proteína de la leche (82%) y su contenido restante seria el suero un (18%).

Diferencias entre la proteina de suero y la caseína.

El suero y la caseína tienen una composición muy diferente.

El suero lleva mayor cantidad que la caseína de estos tres aminoácidos: leucina, isoleucina, y lisina, aparte de tener cantidades considerables de azufre.

Sin embargo, la caseína tiene más fenilalanina, y tirosina. La caseína tiene un mejor vínculo con IGF-,1 capacidad de unión de aminoácidos, mientras que el suero se ha caracterizado por su capacidad de suprimir la oxidación.

La caseína es la parte de la leche que se absorbe lentamente, y el suero es la rápida. Como resultado el suero de leche tiene un mayor efecto sobre la síntesis de proteínas, mientras que la caseína tiene un mayor efecto sobre la retención de nitrógeno y la prevención de la degradación de las proteínas.

El suero de leche y la dextrosa.

La dextrosa fue reconocida por mucho tiempo como el mas rápido de los hidratos de carbono, y el mejor modo para la recuperación después del entrenamiento, combinado con el suero de leche.

Algunas personas se han enganchado a la idea de la velocidad de la absorción (sin evidencia científica). La leche debía ser evitada después del entrenamiento a toda costa ya que impediría la función del suero (rápida absorción).

Mientras tanto, los resultados de las investigaciones sobre el tema empezaron a llegar,  y cambiar nuestra forma de ver tal situación.

¿Es bueno tomar el batido con leche?

Hace aproximadamente una década, el equipo de Boirie comparó la tasa de absorción de leucina, en 30 gr de caseína vs 30 gr de suero de leche, y sus resultados fueron muy interesantes.

La caseína elevó los niveles de aminoácidos con una capacidad de 300 minutos después de la ingesta. El suero de leche por otra parte, causo altos niveles de aminoácidos en el minuto 100, y regresó a los niveles de referencia a los 300 minutos. La caseína causó un aumento menor en la síntesis de proteínas, pero a diferencia de suero de leche, la caseína también inhibe la degradación de proteínas.

El aspecto sorprendente de este estudio fue el grupo de la caseína, que logró un equilibrio leucémico mejor que el grupo del suero de leche, lo que indica una mejor retención de nitrógeno, por lo tanto una mejor utilización de la proteína.

La caseína causó una mayor ganancia neta que el suero de leche. Esto significo una gran victoria para la caseína, ya que todo lo que realmente importa es que quede una tendencia de ganancias positivas y una continua renovación de proteínas.

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¿Qué es la caseína?

Hoy en Press Banca Fitness vamos a hablar de un suplemento muy utilizado por los deportitas como es la caseína.

Pero, ¿qué es la caseína? Está pregunta es muy típica entre nuestros seguidores…

La caseína es la proteína que se deriva de la leche, pero con una elaboración de filtración en la que no se usan químicos y ayudan al sistema inmunológico y la recuperación muscular. Su asimilación es extremadamente lenta.

Los principales beneficios de la caseína es que puede enviar a nuestro organismo de manera constante aminoácidos durante aproximadamente siete horas una vez ingeridas.

La caseína posee un efecto anticatabólico que no tiene las proteínas de rápida absorción (proteína whey) y esto hace que sea muy recomendable tomar para que no perdamos masa muscular.

¿Cuándo debemos tomarla?

Este suplemento está diseñado para que tu cuerpo reciba proteínas durante tiempos en los que no vas a poder ingerirlas mediante los alimentos, por ejemplo, antes de dormir.

Saludos para todos los seguidores de Press Banca Fitness.