¿Cuánto debo descansar entre series?

¿Cuánto debo descansar entre series en un entrenamiento? ¿Cuánto tiempo tengo que descansar entre serie y serie?

Es muy común que veamos a gente entrenando y que al terminar una serie se ponga a hablar con un amigo o mirar el móvil, esto no sería un problema hasta que pasamos más tiempo hablando o con el móvil que entrenando.

Son muchos los usuarios del gimnasio que hacen esto y ya lo tienen tan habituado que no se dan cuenta, y no son conscientes de que esto hace que nuestro entrenamiento sirva para poco o nada…

Si no entrenamos con intensidad, nuestros músculos no se verán forzados y por consiguiente no crecerán.

Debemos tener esto muy en cuenta porque es clave. La intensidad de nuestros entrenamientos marcará nuestros progresos o el quedarnos estancados.

El tiempo de descanso entre serie y serie depende del entrenamiento que realicemos (resistencia, hipertrofia, fuerza máxima…).

La mayoría de usuarios de un gimnasio buscan hipertrofiar, en este caso descansos de entre 45 y 90 segundos sería lo ideal. Siempre con un descanso controlado y concentrado 100% en la siguiente serie. La mentalidad con la que afrontemos nuestro entrenamiento hará que cumplas o no tus objetivos propuestos.

Con esto, espero que quede un poco más claro el dilema del descanso entre serie y serie.

Y por favor, vayan al gimnasio a entrenar no ha pasar el tiempo.