Diario de un Men’s Physique. Capítulo uno.

DIARIO DE UN MEN’S PHYSIQUE. Primer capítulo.

¡Hola a todos los presbanquistas!

Soy Rubén Hidalgo, creador y bloguero de esta web, como habéis podido ir viendo por fotos y demás, este año me he propuesto competir en Men’s Physique, mi debut en competición.

En varios artículos iré escribiendo mi evolución. Mi experiencia personal, como va cambiando mi dieta y mi rutina de entrenamiento, los suplementos que tomo, como haré la puesta a punto, etc.

Podéis seguidme en mi página personal de Facebook también: Rubén Hidalgo

¡Espero que os guste!

Empezamos con este recopilatorio con el inicio. Nos situamos en enero de este año, 2015. En pleno volumen. Peso 98,6kg y mido 1.86cm. Es lo que más he pesado en mi vida. Estoy tapado, pero no he llegado a ser un “gordifuerte” como me propuse. Mi objetivo era pasar los 100kg, pero ya se me echaba el tiempo encima y tampoco era algo importante para Men’s Physique, el cual buscan un cuerpo definido y estético.

Os dejo una foto de enero de 2015 con cerca de cien kilos.

(Perdonad por la foto cutre en el espejo del gimnasio pero no tenía más fotos después de perder el móvil de ese tiempo).

Partiendo desde aquí (en enero de 2015), os dejo el entrenamiento y dieta que ya publiqué en su día.

DIETA BASE

http://www.pressbanca.com/2014/11/27/dieta-de-volumen/

(En el enlace de la dieta, incluye los suplementos).

Como podéis ver dividía mi dieta en seis comidas al día con una cantidad alta de HC, proteínas y grasas que iré cambiando según sea mi progresión y se vayan acercando las competiciones.


(En la foto podemos ver lo que sería mi tercera comida del día con pan de centeno, atún y nueces).

ENTRENAMIENTO HIPERTROFÍA SARCOPLÁSMATICA

http://www.pressbanca.com/2015/01/08/rutina-de-entrenamiento-hipertrofia-sacorplasmatica/

En dicho entrenamiento (como en todos) es muy importante respetar los descansos, las cadencias, e intentar mejorar cada semana. Luchamos contra nosotros mismos y aquí una libreta de control sería clave.

En las próximas os iré contando más sobre como ha sido mi camino hacia la competición.

¡Saludos pressbanquistas!

Mi evolución en estos años.

¡Hola a todos los seguidores de Press Banca Fitness!

Ahora hago tres años que entreno de forma constante, parando alguna que otra semana pero nada importante. Hasta entonces mi evolución ha sido evidente y el esfuerzo ha dado sus frutos. Con esto quiero daros ánimos y deciros que este deporte necesita paciencia y sobre todo tiempo. Hacer las cosas bien durante mucho tiempo es lo que te hace mejorar.

En la actualidad sufrí mi primera lesión de gravedad y esto está haciendo que no pueda ir al gimnasio en dos meses. Las pérdidas son notables pero no temáis si estáis en la misma situación. Estas pérdidas se pueden recuperar en un periodo de tres o cuatro semanas entrenando duro e intenso y llevando la dieta estricta. De esto ya os iré contando.

Os dejo un breve paso en imágenes de mi evolución en estos años, demostrando que si realmente quieres mejorar, puedes.


Como podéis ver no tenía buen físico, ni genética ni nada de los mitos que se van diciendo por ahí. Si quieres y pones todo tu empeño, puedes. Y lo digo desde la experiencia personal. No fue fácil el camino, pero si es muy gratificante ver cómo vas evolucionando y que tus duros entrenamientos y dietas estrictas van dando sus frutos.

Ahora les dejo fotos de este año, 2012.

«Puede ser difícil y largo el sacrificio, pero al final vale la pena«.

Os seguiré comentando mi experiencia personal, y cuando vuelva a entrenar lo iré contando. Si puedo ayudar a alguien, ya valdrá la pena.

¡Muchas gracias a todos los lectores pressbanquistas!

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