Bases sorteo express PRESSBANCA.COM

Bases del primer SORTEO EXPRESS PRESSBANCA.COM que vamos a lanzar, si tiene aceptación entre nuestros seguidores.

Hay que destacar que vamos a realizar dos sorteos, y habrá dos ganadores.

Uno en nuestra cuenta de Twitter: @press_banca y otro en nuestra cuenta de Instagram: @press_banca.


BASES DEL CONCURSO EN TWITTER

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RT en el post del sorteo.
Participación por 1€, que se realizará el pago por bizum (645 632 440) o paypal (pressbancafitness@gmail.com), y en el concepto el nombre de perfil y Twitter (Por ejemplo, 1€ CONCEPTO: ArnoldN1 Twitter).

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BASES DEL CONCURSO EN INSTAGRAM

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COMPARTIR la foto del sorteo en historias.
Participación por 1€, que se realizará el pago por bizum (645 632 440) o paypal (pressbancafitness@gmail.com), y en el concepto el nombre de perfil e Instagram (Por ejemplo, 1€ CONCEPTO: JayCutler1 Instagram).

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Los primeros premios serán harinas de avena de sabores de la marca Nartuday de 1kg y creatinas monohidratos de MuscleForce de 500gr.

La entrega será en Ciudad Jardín, Málaga.

Recomendamos que cuando hayais seguido todos los pasos, nos mandeis un mensaje privado en la red social que participeis para facilitar el recuento y la entrega del premio.

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¡Saludos, mucha suerte y felices fiestas!

 

Cheat meals programados

Hoy en Press Banca Fitness os dejamos un post de Salvador Vargas dando su opinión sobre como actuar cuando tenemos un comida fuera de nuestra dieta que no podemos o no debemos evitar…

¡Espero que os guste!

A veces tenemos compromisos socio-culturales y familiares ineludibles (cumpleaños, bautizos, determinadas fiestas…) que hacen que nos salgamos de nuestro plan establecido, “pecando” en azúcares y grasas saturadas (sobre todo, sujetos recreacionales), el problema viene una vez acabado el acontecimiento donde empiezan los remordimientos y el “no tenía que haberlo comido” y ahí es cuando me pego un “palizón” de entrenamiento para “bajar” lo que he ingerido como si se fuera el último entrenamiento de mi vida.

Si sabes que vas a “pecar”, si sabes que no puedes faltar a esa cita X y además vas a “comer de todo”, dedica una hora antes a entrenar y si es intenso mejor que mejor, con esto tendremos más posibilidades de captación de más nutrientes dentro de la célula muscular y no en el tejido adiposo, así el pecado será menos pecado, de manera que es mejor que entrenes “pre-fiesta” que “post-fiesta”. Aprovecha esa “ventana anabólica” que se crea, debido a la translocación de Glut-4 mediados por el Ca+ desprendido del retículo sarcoplasmático a consecuencia de la contracción muscular y la llegada de insulina, incrementando también la enzima, glucógeno sintetasa cuya función sería almacenar la glucosa en forma de glucógeno.

12898424_10154194232967147_7445428438349184924_oDe manera que no utilizamos la estrategia de la “ventana” con fines anabólicos o anticatabólicos, su fin es vaciar esos “tanques de glucógeno” para facilitar la entrada de la carga que se le viene encima (ósea vaciar la despensa de hidratos para que haya necesidad de volver a llenarla y no se llene en la del tejido adiposo).

De esta manera conseguiremos minimizar el problema, porque recordemos que desde el punto de vista recreacional, estética corporal…., no profesional, todos tenemos compromisos y además también nos apetece salirnos de la disciplina, por tanto si tenemos opciones simples y sencillas, mejor que mejor.

¡Saludos pressbanquistas!

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