¿Por qué es importante la comida post entrenamiento?

Hoy en Press Banca Fitness vamos a hablar de la nutrición postentrenamiento cuando buscas ganar masa muscular.

En primer lo lugar, aconsejamos un plan específico para cada persona seguido por un nutricionista especialista junto a un entrenamiento planificado por personal titulado.

Muchos cometemos el grave error de saltarnos o equivocarnos en lo que debemos comer después de entrenar. No le damos la importancia que tiene, y es que posiblemente es la comida más importante de nuestra dieta.

A modo general es la comida sólida que más HC debería tener de tu dieta, acompañado de una fuente protéica.

Hay muchas opciones, pero personalmente recomendaría un postentreno en forma de batido (ISO) en el que según sujeto y objetivo se podrían añadir otros suplementos (creatina, bcaas, etc.) y una comida sólida a los 45-60 minutos. Dicha comida, «alta en HC» y ración correspondiente de proteínas y grasas (varía según dieta).

Cuando finalizas tu sesión, las fibras musculares presentan rupturas, tus depósitos de glucógeno están por el suelo y el cuerpo se encuentra en estado catabólico. Obviamente esto es todo lo contrario a lo que nosotros buscamos para ganar masa muscular. Por lo que debemos usar las herramientas que tenemos para recuperar lo mejor posible.

Artículo escrito por Rubén Hidalgo (Diplomado en Educación Física, Instructor Fitness Títulado y Nutricionista Deportivo).

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