Verduras bajas en hidratos de carbono

Hoy en Press Banca Fitness os dejamos un post de Darío Santana que nos pareció interesante. ¡Esperamos que os guste! 🙂

🥦 Como ya sabemos, las verduras son bajas en calorías pero muy ricas en vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes. Además, muchas de ellas son bajas en carbohidratos y altos en fibra, haciéndolos ideales si llevas una pauta baja en carbohidratos o cetogénica.

📊 La definición de una dieta baja en carbohidratos varía ampliamente. Generalmente tienen menos de 150 gramos de carbohidratos/día y otras pautas llegan a bajar hasta 30 gr netos/día, como pudiera ser una pauta keto.

🥒 Ya sea que estés en una dieta baja en carbohidratos o no, comer más verduras siempre es una gran idea.

🍅 Por eso, en este post rápido les dejo una lista de 21 verduras bajas en carbohidratos y ricas en fibra (recuerda que para calcular los HC NETOS de una pauta debes restar la fibra total que aportan los alimentos seleccionados) que puedes incluir en tu alimentación.

🙌 Espero les sirva de ayuda

¡Muchas gracias a todos los lectores pressbanquistas!

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Pitas de trigo con pollo y verduras

En las receta fitness de hoy, vamos a enseñaros una de las comidas que más me habéis preguntado los seguidores de Twitter (@Press_Banca), las famosas pitas al estilo Clark Bartram.

Pitas de trigo con pollo y verduras

INGREDIENTES

Pan de pita de trigo
Pollo
Cebolla
Pimientos rojos
Pimientos verdes

¿Cómo se hace? ¿Cómo se prepara?

Se corta las verduras y el pollo en julianas (a tiras). Se rehoga el pollo en una sartén con una gota de aceite de oliva, cuando esta dorado el pollo se le añade las verduras a la misma sartén, y se deja que se rehogue todo junto (se le añade la especias que desees).

Calentamos el pan de pita de trigo en el microondas unos minutos, hasta que estén calientes y se rellena con el pollo y las verduras.

¡Y a comer! Es ideal para época de ganancia muscular o para después del entrenamiento.