Beneficios de los frutos secos en nuestra dieta diaria.
Hay ciertas dudas por parte de nuestros seguidores sobre la ingesta o no de frutos secos en nuestra dieta diaria. Desde Press Banca, os vamos a desvelar los beneficios de los frutos secos, y con esto damos a entender que es una excelente opción para nuestra dieta.
En primer lugar, hay que dejar claro que los frutos secos hay que tomarlos sin procesar al ser posibles (sin sal), dado que sino las calorías se disparan y no nos convienen.
Los frutos secos son un excelente alimento con aporte de vitaminas del grupo B y E. Su contenido es principalmente grasas (ácido oleico principalmente), proteínas (20 gramos cada 100 gramos) y una pequeña parte de agua.
Las grasas de estos alimentos son buenas dado que son grasas cardiosaludables, y ayuda a disminuir el colesterol malo.
Los frutos secos son ricos en minerales. Su aporte de hidratos de carbono es mínimo, pero contienen fibra y aporta minerales como hierro, magnesio, potasio, fósforo, calcio y zinc. También los frutos secos son un gran alimento por ser antioxidantes, buenos para el corazón, colesterol y la tensión arterial.
Con esto queda aclarado el tema de los frutos secos, y recomendamos una ingesta de 50-100 gramos de frutos secos en vuestra dieta diaria.
En esta época del año en que normalmente estamos buscando aumentar nuestra masa muscular es una gran opción.
En época de definición, habría que mirar que tipo de dieta seguimos para saber si es conveniente o no consumirlos.
Saludos desde Press Banca.
¡Gracias por vuestra confianza!
En que momento del dia es preferible tomarlos, manzana o noche? Cuando aprovechamos mejor sus beneficios antes o despues de un entrenamiento de xardio? Antes o despues de un entrenamiento de musculacion? Muchisimas gracias
El corrector me la ha liado, fallos: mañana* y cardio*
Te he entendido 🙂
Gracias por leernos!
Personalmente, prefiero las grasas saturadas de los frutos secos ante del entrenamiento/actividad física, pero se puede tomar a cualquier hora si entra dentro de tus macronutrientes en tu dieta.
Saludos