¿Cómo estructurar más eficientemente tu rutina weider?
En los últimos tiempos, cada vez recibe más críticas las rutinas weider, su mayor o menos beneficios, pero pocos autores...
ciencia
¿El curl nórdico es válido para la hipertrofia?
Durante años se ha utilizado este ejercicio como medio preventivo en las diferentes modalidades deportivas, muy usado en fútbol y...
Entrenamiento concurrente
Entrenamiento concurrente, ¿Las bases moleculares son la respuesta? En el nuevo meta análisis de Coffey y Hawley (2017) (Concurrent exercise...
Hipertrofia. Datos a tener en cuenta
Hoy en Press Banca Fitness os dejamos un post realizado por Mario Redondo (competidor IFBB) sobre algunos estudios a modo...
¿Cómo afecta el entorno hormonal en la hipertrofia?
¿Cómo afecta el entorno hormonal en la hipertrofia? Desde que Kraemer (1990) encontrara más aumento de hormona del crecimiento en...
Series descendentes y descanso-pausa en tus entrenamientos
Mientras las series descendentes o drop sets serían realizar una serie al fallo concéntrico y con posterioridad rebajar la carga...
Remo al cuello o upright row. ¿Cómo debemos realizarlo?
A pesar de que ya tenemos datos científicos suficientes que nos orientan sobre la manera más saludable/rendimiento de realizar los...
Mejora de fuerza e hipertrofia en bíceps con un ROM completo
Un estudio reciente comprueba nuevamente como los ROM (rangos de movimientos) vuelven y deben hacerse al completo. Esta vez le...
¿Cómo estirar correctamente los isquiotibiales?
Si hace unas semanas hablaba de la polea tras nuca y press tras nuca y sus repercusiones negativas, esta semana...
Entrevista a Sergio Espinar
Hoy tenemos el gusto de entrevistar a Sergio Espinar, farmacéutico y amante del deporte. En Press Banca Fitness lo seguimos...
