Entrenamiento isquiotibiales, gemelos y hombros 4/1/13

Sigo aún tocado del resfriado pero hay que seguir, levantarse y sufrir en el gimnasio. Es la tónica para conseguir las metas.

Os dejo mi entrenamiento de hoy 4 de enero de 2013, isquiostibiales, gemelos y hombros:

ISQUIOTIBIALES Y GEMELOS

1) Femoral tumbado en máquina. 4×10

2) Peso muerto rumano. 4×10

3) Gemelos en Multipower. 4×10

4) Gemelos sentado en moto. (Biseries gemelos interior y exterior). 3×25

HOMBROS

Terminamos hombros, como sabeis en esta rutina lo parto en dos días.

1) Elevaciones laterales con mancuernas. 4×10

2) Posterior pájaro con mancuernas. 4×10

3) Remo alto con barra «z». 4×10

CARDIO

Juego esta noche al fútbol sala una hora.