Alimentos a evitar para perder grasa.
La definición muscular es algo difícil, a parte de tener una masa muscular elevada hay que intentar quitar toda esa grasa que lo recubre para que luzca al máximo. Con una alimentación adecuada y ejercicio aeróbico podemos conseguirlo, desde Press Banca vamos a hablar de los alimentos que tendríamos que evitar a la hora de definir el músculo.
Los fritos son el grupo de alimentos que más calorías a base de grasa aportan. Ten en cuenta que cada gramo de grasa aporta 9 kcal. Una fritura nos añade bastante grasa a la dieta que luego es difícil quitar.
El alcohol y las bebidas azucaradas. Está mezcla es una auténtica bomba de calorías. Beber alcohol hará que la definición muscular se retrase o no llegue a producirse completamente.
Embutidos y derivados cárnicos son bastante grasos, sobre todo por la cantidad de tocino o grasa sólida que contienen. La pechuga de pavo es una excepción.
La bollería y los dulces está prohibidos ya que al contener harinas refinadas nos están proporcionando muchas calorías innecesarias. Hay que evitarlos si seguimos un programa de definición muscular.
Al limitar estos alimentos en la dieta y hacer ejercicio aeróbico conseguiremos ir perdiendo poco a poco esa grasa que recubre el músculo y se conseguirá la definición muscular. No es fácil, se necesita mucha paciencia y horas de trabajo.
¡Ánimo y deciros que es posible!
Hola buenas mira es k suer pusisteis una dieta de aumento de volumen i no me contestateis I esa dieta mencanta .Si me voy despues de merendar a entrenar nosere muy poca comida??gracias
Hola buenas, llevo una buena dieta y hago ejercicio aerobico y de pesas, a que tipos de embutidos te refieres?? Tambien queria preguntarte si las cremas reductoras de veras potencian los efectos de la dieta y el ejercicio o son un engaño? Muchas gracias
Buenos días Jorge,
Embutidos: salchichón, chorizo, mortadela, etc.
Las cremas hacen efecto en el téjido adiposo, no en la dieta ni en el entrenamiento.
Si ajustas tu dieta con déficit calórico y haces ejercicio de pesas, es casi imposible que no pierdas grasa.
Saludos