Entrenamiento cuádriceps y hombros 9/1/13

Entrenamiento de hoy 9 de enero de 2013. He trabajado cuádriceps y hombros. Mañana terminaré con una segunda parte de piernas y hombros, os dejo el de hoy:

CUÁDRICEPS

1) Extensión de cuádriceps en máquina a una pierna. 5×15.8.7.6.5
2) Sentadillas en Multipower. 5×15.8.7.6.5
3) Prensa inclinada. 5×15.8.7.6.5

HOMBROS

1) Press militar en Multipower. 5×15.8.7.6.5
2) Press superior de hombros con mancuernas. 5×15.8.7.6.5

ABDOMINALES (Triseries)

1) Inferior en banco inclinado con peso. 4×12
+
2) Oblicuos con peso. 4×30
+
3) Isométricos con barra. 4×10.