Creatina. ¿Qué debo saber?

Hoy en Press Banca Fitness os dejamos un genial artículo de investigación, sobre los beneficios de la creatina, realizado por Alejandro García (Médico especialista en deportistas profesionales y amateur. Especialista en suplementacion deportiva).

Creatina: Todo lo que quieres saber.

Después de leer más de 3200 estudios realizados en deportistas y hacer varios resumenes al respecto, que puedes encontrar sin ningun problema en mis redes sociales, no dejo de sorprenderme con lo poco que sabemos sobre ella en la actualidad.
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Lo que si sabemos al día de hoy es que es un suplemento seguro, eficiente y de bajo costo.
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No presenta efectos adversos graves documentados en estudios bien diseñados y puede ser útil no sólo en el ámbito del deporte si no también en la clínica diaria para varias situaciones comunes de la vida.
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La cretaina es una molécula que normalmente se encuentra presenté en nuestros músculos, lo que intentamos hacer, al utilizarla como suplemento, es mejorar nuestros «depósitos».
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De todas las creatinas que se comercializan, la más estudiada y por ende, la más segura es la forma «monohidratada«.
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Espero que la gráfica saque todas tus dudas.