Entrenamiento bíceps y tríceps 17/01/13

Entrenamiento correspondiente al día 17 de enero de 2013. He trabajado bíceps, tríceps y abdomianles.

BÍCEPS

1) Curl con barra «z». 5×15.8.7.6.5
2) Curl simultáneo con mancuernas. 5×15.8.7.6.5
3) Dominadas. 5 series al fallo.

TRÍCEPS

1) Fondo lastrado. 5×15.8.7.6.5
2) Extensión en polea alta. 5×15.8.7.6.5
3) Press California. 5×15.8.7.6.5

ABDOMINALES

1) Cruch superior en banco inclinado. 4×20
2) Oblicuos con disco. 4×30
3) Inferiores con peso en banco inclinado. 4×12

CARDIO (En la calle)

4.62 km/22 min