Sobreentrenamiento y síndrome del sobreentrenamiento
¡Buenas tardes pressbanquistas!
Hoy en Press Banca Fitness os vamos a dejar un post de Víctor Senovilla que nos ha parecido interesante para nuestros lectores.
Sobreentrenamiento y síndrome del sobreentrenamiento.
Aunque en algunos deportes con una alta exigencia cardiovascular o deportes en los que se alternan los esfuerzos de tipo anaeróbico de alta intensidad con otros de tipo aeróbico, como el rugby, artes marciales mixtas o crossfit… el sobreentrenamiento puede aparecer con cierta frecuencia si no se ajustan adecuadamente las cargas de entrenamiento y se establecen correctamente los patrones dietéticos y de descanso.
En el fitness competitivo al tratarse de un deporte mayormente analítico, donde se trabajan además distintas zonas corporales permitiendo los descansos entre grupos muscular, es difícil que el sobreentrenamiento o su síndrome aparezcan. Excepto en las fases finales de la preparación para la competición, donde de manera habitual pueden padecerlo un buen número de deportistas. Esto es debido en gran medida a la baja ingesta calórica y la restricción de nutrientes con carácter energético a la que el individuo competitivo es sometido.
Y en ocasiones también a la desmedida prescripción de ejercicio cardiovascular diario, con la intención de alcanzar un porcentaje de grasa adecuado para el evento que en ocasiones no se ha logrado a tiempo.
Este síndrome de sobreentrenamiento puede tener diferente sintomatología que cursa desde el dolor de cabeza, la inflamación muscular, los trastornos del sueño, la frecuencia cardíaca elevada en reposo e incluso hipertensión arterial.
Mucho ánimo a todos los competidores que toman parte en los próximos eventos.
Un abrazo, Víctor Senovilla.
