Dieta aumento masa muscular

Hoy en Press Banca Fitness os vamos a dejar una dieta para aumento de masa muscular. Dicha dieta fue diseñada y realizada por un atleta nobel de talla 170-175 centímetros, dando buenos resultados.

Os la presento (no usa suplementos deportivos):

COMIDA 1

Totilla de 5 claras de huevo cocidas, y 100 gramos de avena con bebida de arroz.

COMIDA 2

150 gramos de pan de centeno, 8 claras de huevo y 30 gramos de almendras.

COMIDA 3 (PREENTRENO)

200 gramos de arroz blanco cocido, 180 gramos de pollo/pavo y 150 gramos de brócoli.

COMIDA 4 (POSTENTRENO)

200 gramos de arroz blanco cocido, con 180 gramos de pollo/pavo.

COMIDA 5

30 gramos de avena con agua, y 180 gramos de pollo.

COMIDA 6

150 gramos de brócoli y 150 gramos de pescado blanco.

“Si realmente quieres algo, te esforzarás al máximo por conseguirlo”

¡Saludos pressbanquistas!