¿Por qué tomar avena?

Muchos seguidores de Press Banca, nos preguntan por los beneficios de los copos de avena, dado que la incluimos en casi todas nuestras dietas.

La respuesta es fácil, la avena es saludable para el corazón. Contiene  fibra soluble, valiosa para absorber la grasa no deseada y el colesterol en la sangre. Está llena de carbohidratos para dar a nuestro cuerpo la energía que necesita. Se digiera lentamente, lo que permite la liberación prolongada y continua de la glucosa en la sangre. Produce energía sostenida en el tiempo y durante la fatiga.

La avena contiene una gran fuente de vitamina B, importante como fuente de energía, hierro y fibras. Lo mejor es ingerir la avena entre antes del ejercicio físico.

¡Añadan avena a su dieta diaria!

Un saludo, Press Banca.

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21 Responses to "¿Por qué tomar avena?"

  1. Javi dice:

    hola, que opinas de la arina de avena?
    un saludo!

    1. Ronie dice:

      Nunca la he probado, pero supongo que será lo mismo.

      Gracias por leernos.

  2. Joaquín Cabrerizo Seco dice:

    Buenas,por motivos laborales entreno de tarde pero en el desayuno ya tomo 100 g de avena,debería tomarla también antes del entreno como sugeris en el post? Gracias de antemano

    1. Ronie dice:

      Depende muchos factores, entre ellos tu objetivo. Pero no sería problema.

      Saludos, y gracias por leernos.

  3. ursu dice:

    hola soy chica cuantos gramos de avena deberia tomar por la mañana?

    1. Ronie dice:

      Buenas tardes Ursula.

      Puedes depende tu objetivo, no podría decirte una cantidad exacta sin mentir. Para decir cantidades hay que hacer una dieta personalizada.

      Saludos!

  4. ursu dice:

    Vale muchas gracias!yo esq x las mañanas me hago 5 claras de huevo con tres nueces 2 almendras una manzana o platano(si es pequeña la manzana pues le hecho manzana y platano)jeje y le hecho medio vasito de avena con una pizca de canela…lo bato todo y lo meto en el microondas y está ummm parece un pastel…pero sano ehhh jeje creo q está bastante bien!Saludos!!!!

  5. Xavi dice:

    Todo esto está muy bien, pero ahora no iría mal un post para saber como tomarla cada día, porque yo la he probado y sinceramente, está malísima…

    Muchas gracias por la información

    Te sigo leyendo!

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Lo tenemos en cuenta!

    2. Carla Pandolfi dice:

      La mejor receta que encontré que da gusto comer realmente es:

      1 medida Whey Protein
      1/2 taza avena
      2 claras de huevo
      3 cdas de leche descremada (si no tienes puedes hacer con 2 de leche entera y 1 de agua)
      1/2 cdta (de café) de esencia de vainilla,

      Todo a la licuadora. No queda líquido, queda algo espeso. Lo haces panqueque.
      He probado muchas formas de comer la avena y otras recetas y nada me gustaba, está es fácil y es RIQUÍSIMA!

      Podes espolvorearle canela o ponerle mermelada light, miel con frutas, alguna salsa light de chocolate o caramelo, etc!
      Probala y me contás!

      1. Staff Press Banca Fitness dice:

        Genial Carla!

        Cuando termine las competiciones a finales de julio quiero hacer cocina fitness e ir subiendo recetas a la web, mostraré tu idea también. Mil gracias!

  6. jose manuel dice:

    Ola se puede tomar avena caducada de dos medes? El bote esta totalmente cerrado es de mercadona gracias de antemano

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Jose Manuel.

      Los productos ponen la fecha que deberíamos consumirlos, no la que no son comectibles, pero ya dos meses nose, no te puedo decir…

      Abrelo a ver como está, de todas formas por 1€ que vale la avena.

      Saludos, y gracias por leernos.

      1. jose manuel dice:

        Ya jeje lo he abierto y no tiene ni mal olor ji mal sabor y con.lo cual me lo tomare gracias por todos os sigo leyendo un saludo

  7. Juanjo dice:

    buenas que crees que es mejor la avena o el salvado de avena?
    Muchas gracias felicidades x la web es genial y ayuda mucho !!

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Personalmente, prefiero la avena. Contra más natural y menos procesada, mejor.

      Saludos y gracias a ti por leernos.

  8. Juan Pedro Martin dice:

    Hola, podrias emplicarme las formas de tomar la avena?? Como se toma?? Gracias 1 saludo

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Juan Pedro.

      Te dejo un artículo donde hablamos un poco de ello -> http://www.pressbanca.com/2013/01/20/con-que-tomar-la-avena/

      Hay muchas más formas, solo debes buscar por internet recetas.

      Saludos, y muchas gracias por leernos.

  9. Jose Eduardo dice:

    Es malo mezclar la avena con la proteina y tomarla despues de entrenar?

  10. Morphos dice:

    Buenas,

    Estoy en definición y mi desayuno son: 6 claras y una yena com dos tostadas de pan integral y un zumo de naranja natural. Se podria sustituir las tostadas por avena ? de ser un sí, que cantidad ? peso 73kg.

    1. Staff Press Banca Fitness dice:

      Buenas Morphos, claro que se podría cambiar.

      Pues calcula los HC de las dos tostadas, por ejemplo si son 120 gramos, pues lo mismo de avena.

      Saludos

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