Dieta quema grasa (definición)
| DIETA GENÉRICA |
DIA 1 |
DIA 2 |
DIA 3 |
DIA 4 |
DIA 5 |
DIA 6 |
DIA 7 |
| DESAYUNO | 1 vaso de zumo de naranja natural y 2 rebanadas de pan integral con pavo | 1 vaso de zumo de naranja natural y 2 rebanadas de pan integral con pavo | 1 vaso de zumo de naranja natural y 2 rebanadas de pan integral con con queso fresco | 1 vaso de zumo de naranja natural y 2 rebanadas de pan integral con con pavo | 1 vaso de zumo de naranja natural y 2 rebanadas de pan integral con pavo | 1 vaso de zumo de naranja natural y 2 rebanadas de pan integral con con queso fresco | 1 vaso de zumo de naranja natural y 2 rebanadas de pan integral con con pavo |
| MEDIA MAÑANA | 1 pieza de fruta | 1 pieza de fruta | 1 pieza de fruta | 1 pieza de fruta | 1 pieza de fruta | 1 pieza de fruta | 1 pieza de fruta |
| ALMUERZO | 1 plato de sopa de verduras, atún a la plancha y 1 pieza de fruta | 1 plato mediano de pasta con verduras cocidas (brócoli, cebolla, soja, champiñones…) y 1 pieza de fruta | 1 plato mediano de arroz integral con guisantes y 1 pieza de fruta | 1 plato de puré de zanahoria, calabaza, espinaca y patata con una cucharada de aceite de oliva y una porción de ensalada de fruta | 1 plato mediterráneo (puchero, lentejas, garbanzos…), 1 ensalada verde y 1 pieza de fruta | Al gusto (no te pases) | 1 plato mediano de espaguetti con salsa de tomate dietética y una pieza de fruta |
| MERIENDA | 1 yogurt desnatado | 1 yogurt desnatado | 1 yogurt desnatado | 1 yogurt desnatado | 1 yogurt desnatado | 1 yogurt desnatado | 1 yogurt desnatado |
| CENA | 1 pechuga de pollo a la parrilla, 150 gr. De espinacas y 1 gelatina dietética | 1 tortilla francesa con 2 tomates picados y atún al natural y 1 yogurt desnatado | 1 calamar plancha y sopa de verduras, 1 yogurt desnatado | 1 bistec de ternera y setas a la plancha, 1 gelatina dietética | 1 tortilla de espinacas y 2 tomates picados, 1 yogurt desnatado | 1 filete de pollo y 100 gr. De menestra de verduras | Al gusto (no te pases) |
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Hola buenas, una duda, ¿que es un pitufo? Muchas gracias.
Buenas Pablo,
(
es un tipo de pan pequeño (se suele llamar asi en Andalucía).
Saludos
En una dieta de pérdida de grasa, es malo tomar proteína como post-entreno? Un saludo!
No, Adrián.
Saludos
Hola,
Esta dieta tiene tiempo determinado??? O se puede hacer hasta que uno se vea bien??
Gracias
Primero deberías ajustarla a ti, dado que es genérica.
El organismo se acostumbra a todo, por lo que recomiendo que variemos nuestra dieta, como nuestros entrenamientos. Siempre hacer lo mismo, no es lo más apropiado.
Saludos
Más o menos de cuantas calorias estamos hablando? Mucho agradeceré esa informacion
Que puedo comer despues de la cena ? Mi problema es que desde que ceno hasta que me voy a dormir pasan como 3-4 y siempre me muero del hambre en ese tiempo. Suelo comer una revanada de pan como pavo, seria lo mas apropiado? Un saludo
Puedes meter 30 gramos de nueces, o hacer otra cena de fuente proteica y verduras.
Saludos Diego.
Buenas tardes, por que en los almuerzos no hay proteinas?
Es un modelo solo, pero hay atún, por ejemplo. También puedes añadir pollo o pavo a la plancha.
Saludos Nestor.
Hola buenas, y cuanto se pierde con esta dieta?
Si puedes dame el enlace de mas dietas quema grasa. Gracias
Buenas Israel, pues depende del ejercicio que hagas (junto a la dieta).
Te paso enlace de nuestro apartado de dietas: http://www.pressbanca.com/category/dietas/definicion/
Hola buenas, quería saber por que otro tipo de pescado se puede cambiar el calamar de la dieta? Tipo rosada o algo asi?
Gracias.
Rosada, salmón, bacalao, atún son buenas opciones.
Saludos Pedro.
hola buenas, esta dieta esta bien? no hay ningun dai que se quede falto de proteinas? esque estpy sigueindola tengo 18 años y me da miedo catabolizar, un saludo.
Intenta comer cada 3 horas, aún así. Catabolizar es más díficil de lo que parece.
Saludos Carlos.
y que recomiendas comer despues de entrenar? yo estoy tratando de seguir esta dieta a raja tabla alternando algunas cosas pero siguiendo todo, y yo generalmente entreno por la mañana, desues del desayuno. asiq aver si me puedes decir algo, ahora estoy tomando un batido casero con leche sin lactosa, claras de huevo posteurizada, y un platano. sigo con eso, cambio o que hago? un saludo.
Postentreno, proteinas y 30 gramos de hidratos de carbono.
hola, puedes indicar un poco sobre mas o menos cuantos gramos de arroz y de pasta a la hora de comer el dia 2,3 y 7?se puede acompañar el pure con algo ?? un saludo.
Depende de cada persona el pesaje Carlos.
Hola buenas..la verdad que llevo un ritmo de vida alto tanto n el trabajo(hosteleria) y en lo deportivo (gym) alguna dieta para mantenerme y perder lo menos posible?gracias sois la.ostia y de gran ayuda.
Buenas Miguel, lo suyo sería que calcularás tu gasto calórico e hicieras una dieta de mantenimiento.
Saludos Miguel y gracias.