Entrenamiento cuádriceps y hombros 3/1/13

Después de tres días de vacaciones he vuelto a entrenar. Estoy un poco resfriado y no he podido darle la intensidad que hubiera querido pero bueno… Aquí les dejo mi entreno de hoy:

CUÁDRICEPS

1) Extensiones de cuádriceps en máquina. 4×10

2) Sentadillas en Multipower. 4×10

3) Prensa en máquina inclinada. 4×10

DELTOIDES

1) Press militar sentado en Multipower. 4×10

2) Press superior de hombros. 4×10