¿Cómo organizar nuestro entrenamiento si solo podemos ir tres días al gimnasio?
¡Buenas noches pressbanquistas! Hoy volvemos a escribir otro artículo del profesor Salvador Vargas.
¡Espero que os sea interesante la lectura!
A veces nos vemos en el dilema de entrenar a sujetos avanzados que tienen tan solo tres días disponibles y sabemos que debemos priorizar frecuencia dos.
¿Cómo podemos organizar el entrenamiento?
Esto son solo algunas de las maneras:
¡Ojo, esto solo es la frecuencia, a esto tenemos que añadir las demás variables de programación!
Esta es la manera de salir del famoso, pecho/tríceps el lunes, piernas/hombros el miércoles y dorsal/bíceps el viernes, donde solo tenemos un estímulo semanal por grupo muscular.
El que no quiere organizarse inteligentemente y con bases científicas es porque no quiere.
Salvador Vargas Molina
Prof. EADE-University of Wales Trinity Saint David
Lcd. Ciencias Actividad Física y Deporte
(Nº Colegiado: 58.248)
DBSS-ECD-Muscle & Science
¡Espero que este post os ayude!
¡Muchas gracias a todos los lectores pressbanquistas!
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