Dieta de volumen de Marcos Chacón

¡Buenos días pressbanquistas! Hoy os dejamos calidad en forma de dieta de volumen de uno de los mejores culturistas españoles de la historia, Marcos Chacón.

Hace unos días nos dejaba está maravilla en su Instagram (@scubabodybuilder_ifbbpro), al cual os recomiendo seguir si os gusta el culturismo. Habla de manera clara y sencilla mostrando su versión del culturismo. Un culturismo que no te aparte de tu vida personal. Para mi, un referente. ¡Gracias Marcos! Después de está pequeña introducción os dejo lo importante…

Dieta de volumen de Marcos Chacón (ahora pensad que coméis mucho).

COMIDA 1 (8:00h)

12 claras de huevo y 2 yemas.
150 gramos de avena.
Pasas.
2 yogures desnatados.
2 tostadas integrales.

COMIDA 2 (10:00h)

Batido:

100 gramos de carbohidratos.
50 gramos de proteínas.

ENTRENAMIENTO (10:30h)

COMIDA 3 (12:00h)

Tortilla de patatas (12 claras, 2 yemas y 1 kilo de patatas).
Aminoácidos líquidos.

COMIDA 4 (14:00h)

400/500 gramos de ternera.
Pasta o arroz.
Ensalada.
2 yogures desnatados.

COMIDA 5 (16:00h)

Batido:

100 gramos de carbohidratos.
50 gramos de proteínas.

COMIDA 6 (17:00h)

500 gramos de pollo o 12 claras cocidas.
Pasta.

Otra opción:

5 latas de atún.
Arroz.
Pasas.
Batido de proteínas.

COMIDA 7 (20:00h)

Dos sándwich.
300 gramos de pavo.
1 Plátano.
2 yogures desnatados.

COMIDA 8 (22:00h)

Batido de proteínas.

COMIDA 9 (23:00h)

12 claras o 500 gramos de pollo.
Ensalada.

COMIDA 10 (3:00 de la madrugada)

Batido de requesón sin grasa y lactosa.

El grande de Marcos nos deja el detalle que la clave es no complicarse la vida, y que aparte también alguna que otra pizza, caía.

Casi nada…

Si os interesa, podeis ver una entrevista que le hicimos en 2013.

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