Entrenamiento bíceps y tríceps 5/1/13

Os dejo el entrenamiento de hoy día 5 de enero de 2013, en el que he trabajado bíceps y tríceps:

BÍCEPS

1) Curl con barra «z». 4×10
2) Curl con mancuernas simultáneamente. 4×10
3) Dominadas de bíces (lastrado si tenemos el nivel suficiente). 4 series al fallo.
4) Curl Scott. 4×10.

TRÍCEPS

1) Fondo lastrado. 4×10
2) Extensión en polea alta. 4×10
3) Press cerrado con barra «z». 4×10
4) Press francés con mancuernas a una mano. 4×10

«Recuerden que lo mejor es lo que queda por venir».