¿Qué puedo hacer para no retener líquidos?

Pregunta muy común entre los seguidores de Press Banca Fitness y hoy vamos a intentar ayudar sobre este tema.

Lo principal para disminuir la retención de líquidos es la dieta, es fundamental para conseguir un abdomen fuerte y definido.

Pero, ¿y si hacemos una dieta correcta, entrenamos intenso y hacemos el cardio adecuado?

Muchas veces, cuando llegamos a un nivel de entrenamiento, dieta, y en definitiva buen aspecto físico, llegamos a estancarnos.

Cuando queremos una definición lo más depurada posible, hay algunos trucos para acompañar a la dieta y entrenamiento.

Las dietas para definición son muy estrictas y muy repetitivas, con alimentos altos en proteínas mayoritariamente.

Algo que nos puede ayudar cuando llevamos mucho tiempo haciendo esto, es añadir un poco de sal a nuestras comidas.

¿Y esto? ¿La sal no retiene líquidos? Esto es algo que debemos de tener cuidado. El consumo en exceso de sal no es bueno. Retiene líquidos, entre otros males.

Muchas personas (la cual me incluyo) reducimos a cero la ingesta de sal en definición. Pero el cuerpo es inteligente y retiene en el cuerpo lo que no recibe a menudo y expulsa lo que sobra. ¿Y esto que significa? Pues que al estar mucho tiempo sin usar sal en las comidas, cuando el cuerpo la recibe aunque sea en cantidades mínimas las retiene más tiempo, dado que sabe que no es seguro que le llegue más cantidad.

Prueba en añadir un poco (no nos pasemos) de sal en las comidas, durante unas semanas.

Sé constante con la dieta, duro e intenso en los entrenamientos de musculación y hacer cardio, con esto nuestro abdomen lucirá mejor que nunca, bajando poco a poco nuestros niveles de grasas y retención de líquidos.

• Dato a tener en cuenta: Siempre hay que pesarse/medirse a las mismas horas y bajo las mismas circunstancias.