¿Cómo consigo llevar una rutina y una dieta estricta si trabajo? ¿Cómo llevo a cabo mis entrenamientos y mi dieta con turnos partidos en el trabajo?
¿Cómo consigo llevar una rutina y una dieta estricta si trabajo? ¿Cómo llevo a cabo mis entrenamientos y mi dieta con turnos partidos en el trabajo?
Está pregunta nos la hacía un seguidor de Twitter hace unos días y hoy en Press Banca Fitness vamos a intentar ayudaros…
Hoy en día los que tienen la suerte de trabajar, muchas veces se ven en la situación de tener horarios muy extensos, partidos o cambios de horarios frecuentes.
¿Entonces cómo llevo mis entrenamientos y mi dieta correctamente?
La respuesta se llama planificación y esfuerzo. Llevar una vida sana, con una dieta equilibrada y hacer ejercicio debe ser un hábito, por lo que debemos intentar cuadrar nuestros días.
Muchas veces es complicado ir a entrenar cuando estamos muy cansados después de muchas horas de trabajo, pero tenemos siete días de la semana y debemos ver qué tipos de entrenamiento nos viene mejor y si nos viene mejor ir cuatro, o seis días. Esto es así.
La comida es algo más “fácil”. Hoy en día con los tuppers, quien no come bien fuera de casa es porque no quiere, o porque es más cómodo ir sin una maleta llena de tuppers…
Pero como poder, se puede. Normalmente nos excusamos, y la única excusa verdadera somos nosotros mismos. Si quieres algo de verdad, te esforzarás en conseguirlo aunque no sea fácil.
Planifica tus rutinas de entrenamiento y dieta respecto a tus horarios.
Buenas no es aqui donde haceros mi pregunta pero nose donde realizarla, mi pregunta es cuanto tiempo duran los alimentos cocinados sin ponerse malo por ejemplo tengo que comer a la merdienta tortilla de claras pero trabajo de 8 a 8 mas o menos puede ponerse mala y mas ahora con el tiempo que viene?
teneis algun truco? uso mochila termica pero eso y nada es lo mismo
Gracias de ante mano
Enorabuena por esta pagina
un abrazo
En principio si la mantienes en un lugar más o menos fresco alejado del sol no pasaría nada. Usa un tupper/nevera térmico/a.
Saludos Adrián.
Yo trabajo 11 horas diarias seguidas,voy 5 dias al gym, como dices a pesar de trabajar en un bar me llevo un tuppers. Y mi pregunta es debo tomar algun complemento antes de entrenar? Cuando llega el jueves ya estoy destrozao
Puedes probar algún preentreno para que te de esa energía extra.
También sería recomendable suplementación de creatina + bcaas.
Saludos Karlos.
trabajo todo el dia ,,,de 9am a 8pm,,entreno todos los dias a las 5 de la mañana..siempre me he preguntado q puedo comer a esa hora a las 4 de la mañana para tener un buen rendimiento en el gym para ganar masa muscular
Optaría por tiempo y absorción por suplementos (proteinas con avena, por ejemplo), sino puedes optar por una ración proteica, acompañado de hidratos.
Saludos
Entiendo este artículo perfectamente porque trabajo y a veces se me dificulta el gym, pero me planifico y trato de ir mínimo 3 veces a la semana. Me podrías ayudar con las meriendas entre comidas que no se que comer que sea facil de preparar y comer en el trabajo? Estoy en definición.
Buenas Orlando, pues que sea fácil de llevar, latas de atún, pollo en tuppers, tortas de arroz, manzana + batido de proteínas…
Saludos