Plan Junio 2013
Plan Junio 2013 por Rubén Hidalgo
Desayuno
Tortilla de 6 claras y una yema, una lata de atún al natural y pavo + café solo con 50 gr de avena + Multivitamínico + Suplemento de Omega3.
Preentrenamiento
400mg de té verde en cápsulas.
Entrenamiento (I SESIÓN)
Postentrenamiento
Batido de proteína de suero + 5gr BCAAS.
Segundo Postentrenamiento
100gr de arroz integral con una lata de atún al natural y pavo.
Almuerzo
Pollo a la plancha con verduras al vapor y/o ensalada.
Merienda
Tortilla de 6 claras y una yema, una lata de atún y pavo + 30gr de frutos secos sin sal + infusión de té verde y cola de caballo.
Preentrenamiento
400mg de té verde en cápsulas.
Entrenamiento (II SESIÓN)
Postentrenamiento
Batido de proteína de suero + 5gr BCAAS.
Cena
Pescado blanco o pollo a la plancha con verduras al vapor y/o ensalada.
ronie como contactos contigo apra ablar lo de las camisetas
Mediante nuestro mail: pressbancafitness@gmail.com
Ambas sesiones de entreno son de pesas? O una pesas y otra cardio?
Buenas Leo, pincha en el artículo en los entrenamientos y te llevan a lo que hice en su día.
Saludos