¿Qué fruta tomar antes o después de entrenar?
¿Qué fruta tomar antes o después de entrenar?
Todos sabemos de los beneficios que nos aportan las frutas en nuestra alimentación y que es muy recomendable su ingesta en nuestra dieta diaria.
Pero… ¿cuáles son las mejores frutas para antes de entrenar?
No todas las frutas tienen el mismo IG (Índice Glúcemico), por lo que para antes de entrenar es recomendable comer frutas IG bajo como las fresas, manzanas, cerezas, moras, uvas, peras, ciruelas… Estas nos darán energía para nuestro entrenamiento de forma prolongada.
¿Cuáles son las mejores frutas para después de entrenar?
En este caso, después de entrenar buscamos una recuperación muscular rápida por lo que es mejor ingerir frutas de IG alto como puede ser las sandías, los melones, los plátanos, las piñas, los mangos…
