¿Qué músculos se implican en un press de banca?¿Qué músculos se ven implicados en remo gironda?¿Qué músculos se trabajan en un press de hombros?¿Qué músculos se usan para hacer una sentadilla?
¿Qué músculos se implican en un press de banca?¿Qué músculos se ven implicados en remo gironda?¿Qué músculos se trabajan en un press de hombros?¿Qué músculos se usan para hacer una sentadilla?
Preguntas básicas de nuestros seguidores que todos deberíamos saber, y tener algo en cuenta que es muy importante.
No solo trabajamos el músculo principal, los secundarios también son importantes.
Al realizar un ejercicio, un grupo muscular es el principal responsable de realizar la acción pero también intervienen otros músculos que son los llamados secundarios.
Por ejemplo:
En un press de banca plano, el músculo principal es el pectoral mayor, pero también trabajamos el tríceps y el deltoide anterior, estos serían los músculos secundarios.
En un ejercicio como es remo gironda, el principal es el dorsal ancho y los secundarios el bíceps, el deltoide posterior y el trapecio medio e inferior.
En un press de hombros, ya sea en MultiPower, con mancuernas o barra libre, el músculo principal es el deltoide y el trapecio, y el secundario el tríceps.
Cuando hablamos de sentadillas, los músculos principales son los cuádriceps y el glúteo, y los secundarios los aductores y el lumbar.
Esto hay que tenerlo en cuenta en todos los ejercicios para estructurar tu planificación de entrenamientos. Tener en cuenta tanto los músculos principales, como los secundarios hará que tus entrenamientos sean más eficientes.
