¿Las chicas deben hacer pesas?

Hoy este post va dirigido a ellas, con el fin de desmentir algún que otro mito o miedo.

Las chicas y las pesas.

Y es que la inmensa mayoría de las chicas piensan que los ejercicios con pesas sólo pertenecen al bando de los chicos, sobre todo los del tren superior; por temor o miedo a que sus cuerpos sufran una “transformación” con rasgos masculinos.

Sin extenderme demasiado, tengo que decir que esto no sucede así.

Ya que hormonalmente, las chicas no están dotadas con esta capacidad para ganar masa muscular e hipertrofiar. Es cierto que también poseen testosterona (hormona anabólica causante del crecimiento de la masa muscular y ósea) como los chicos, pero concentran un nivel 10 veces inferior. Los estrógenos, el déficit calórico en la dieta, la intensidad de los ejercicios… son otros de los muchos factores que si nos ponemos a sumarlos, hacen que esto no ocurra. (Estamos hablando en condiciones de entrenamientos normales por supuesto).

Beneficios que os puede aportar entrenar con pesas:

–       Aumento del gasto calórico, ya que el entrenamiento anaeróbico quema más calorías que el aeróbico.

–       Acelera el metabolismo.

–       Aumenta la quema de grasas.

–       Mejor tono muscular y pérdida de apariencia flácida.

–       Fortalecimiento óseo.

–       Mejora postural, mayor control articular y del cuerpo.

–       Bienestar a nivel físico y psíquico, gracias a la producción de endorfinas.

Como veis, son ventajas que, cualquier chica que acuda habitualmente al gimnasio y se cuide, debería aprovecharlas, y sin embargo, ignoran o se saltan esta parte.
Es cierto que podríamos seguir enumerando beneficios y concretándolos más, pero para que este post no se extienda demasiado, ya en futuras entradas profundizaremos más al detalle sobre algunos de estos beneficios y el carácter preventivo que algunos de ellos poseen.

Chicas, este motivo ya no puede ser una excusa para no ir a la sala de pesas.

¡Desde Press Banca Fitness animamos a todas las chicas que aún no entrenen con pesas a que lo hagan!

Escrito por Alberto Gómez (Entrenador Personal y Monitor Fitness, Málaga).