Dieta de Doug Brignole, definición
Dieta de Doug Brignole.
Comida 1
Batido de proteínas: una taza con 3/4 de zumo natural, taza de 3/4 de agua, 3 cucharadas de proteína de suero 100%, 1 cucharada sopera de mantequilla de almendra.
Comida 2
4 huevos completos revueltos, 3 lonchas finas de pechuga de pavo, 1 taza de verduras al vapor (normalmente setas, pimiento rojo, palmito), queso rallado Monterey, té helado o café sin azúcar.
Comida 3
Ensalada: pollo asado o cerdo, 3 cucharadas soperas mezcladas con verduras al vapor (normalmente brócoli, coliflor, zanahorias, calabacines), 1/2 aguacates aderezo ranchero, té helado o café sin azúcar.
Comida 4
Carne picada, lomo a la plancha o pez espada a la parrilla; lentejas, judías rojas o negras (a veces como sopa); ensalada: lechuga, tomate, 1/2 aguacate, aderezo ranchero; té helado sin azúcar.
* Se podría definir como una dieta sin almidón ni azúcar que es relativamente alta en proteínas y moderada en grasas. También ofrece una buena cantidad de fibra, procedente de verduras y legumbres.
* Además del menú anterior, toma frutos secos mezclados (almendras, anacardos, nueces y nueces de macademia) durante todo el día.
* Alrededor de 2.000 a 2.300 calorías al día.
Fuente: IRON MAN
Saludos, Press Banca.
Quisiera saber si esta dieta es buena para perder un gran índice de grasa corporal. O si me propones otra. Un saludo
Hola, buenos días!
Esta dieta es una dieta de definición, pero la hace un culturista profesional.
Antes de nada me gustaría saber tu edad, tiempo que llevas entrenando, altura, peso y si sabes tu índice de grasa.
Después dime lo que sueles comer en un día tuyo normalmente por lo que entenderías por dieta, y te aporto mis conocimientos en lo que pueda.
Saludos, y gracias.
Hola, buenas Quisiera saber si esta dieta es buena para perder un enorme índice de grasa corporal o cual me recomiendas? Gracias
Buenas Adriana. La dieta de Doug no creo que te vaya bien porque eres una chica.
Es clave datos como edad, altura, peso, % de grasa, tiempo entrenando, dieta que llevas hasta ahora, etc.
Te puedo decir que para perder grasa lo mejor es mantener muy bajos los carbohidratos y hacer una dieta alta en proteínas.
Te dejo varias entradas que pueden servirte de ayuda:
http://www.pressbanca.com/2013/02/28/10-alimentos-a-evitar-para-tener-un-cuerpo-fitness/
http://www.pressbanca.com/2013/03/06/trucos-para-no-comer-tanto/
http://www.pressbanca.com/2013/02/14/por-que-es-bueno-tomar-te-verde-te-ayuda-a-quemar-grasas/
Decirte que el cardio es muy importante.
Espero que te sirva de ayuda, y suerte que todo se puede conseguir con fuerza de voluntad. ¡Ánimo!
Hola! Tengo 15 años y peso 122kg, cuando tendria que pesar 100.. Quisiera saber alguna dieta en la que no hallan quedamores ni proteinas, gracias! En el gimnasio estoy dando duro por el tema del deporte y la marcacion pero quisiera alguna dieta de perdida de peso
Buenas Martín. Tenemos algunas dietas por el blog en el esquema de tu derecha en (pérdida de grasa), busca alguna y adaptala a ti. Sino otra opción es optar por una asesoría online press banca fitness.
Muchas gracias por leernos, y vamos a trabajar duro que se puede!
Me gustaria alguna ver alguna dieta para ganar masa muscular