Omega 3 y sus beneficios
Hoy en Press Banca Fitness os vamos a dejar un artículo de nuestro amigo José Morales (Culturista IFBB) sobre el Omega 3 y sus beneficios.
Se ha dado muchos casos, cuando organizo una dieta, sea de hipertrofia o para reducir tejido graso, la pregunta: ¿Qué son las capsulas de omega 3? E incluso: ¿Eso no será dañino para el hígado no?, por eso he decidido escribir este post.
El omega 3 no deja de ser un ácido graso poliinsaturado tanto si lo consumimos como suplementos deportivos (comprimidos) o directamente de los alimentos. Las excelentes propiedades del omega 3 sobre el metabolismo y ante diferentes patologías cardiovasculares están avaladas por muchos estudios.
Es importante saber que todos los beneficios de los omega 3 sobre el sistema nervioso, son debidos a que una parte importante del cerebro está formado por grasas constituyendo los ácidos grasos omega 3 un porcentaje importante de él.
Aquí algunos beneficios de los que conozco y veo más importantes, de tantos que tiene:
– Refuerzan el sistema inmune: son precursores de sustancias implicadas en el sistema de defensa.
– Actúan en la coagulación sanguínea previniendo la formación de coágulos y así disminuir el riesgo a padecer enfermedades cardiovasculares.
– Intervienen en el correcto funcionamiento del sistema nervioso.
– Generan estabilidad en las membranas celulares.
– Reducen el colesterol y la tensión arterial
– Estabiliza la contracción del músculo cardíaco y disminuye la tendencia a sufrir arritmias cardíacas (infartos) y por lo tanto un menor riesgo de mortalidad cardiovascular.
– Disminuye la inflamación y el dolor en las enfermedades articulares (artritis) y mejoran el desarrollo físico.
En resumen, recomiendo este tipo de alimento a todas las personas de baja, media o alta edad tanto si hace actividad física o no, muchos errores que se suele cometer cuando se comienza una dieta, es que se restringe el consumo de grasas por completo, cuando ellas son esenciales en el día a día para nuestra salud.
¡Saludos pressbanquistas!
