Entrenamiento isquiotibiales, gemelos y hombros 16/01/13

Entrenamiento del 16 de enero de 2013. Isquiotibiales, gemelos y hombros:

ISQUIOTIBIALES

1) Femoral en máquina tumbado. 5×15.8.7.6.5
2) Peso muerto rumano. 5×15.8.7.6.5

GEMELOS

1) Gemelos en Multipower. 5×15.10.8.7.7

HOMBROS

1) Elevación lateral con mancuernas. 5×15.8.7.6.5
2) Posterior con mancuernas. 5×15.8.7.6.5
3) Remo alto con barra «z». 5×15.8.7.6.5