Entrenamiento isquiotibliales, gemelos y hombro 20/12/12
Os dejo mi entrenamiento de hoy de Isquiotibiales, gemelos y hombros, 20 de diciembre de 2012:
1) Femoral en máquina. 5×15.8.7.6.5
2) Peso muerto rumano con barra. 5×15.8.7.6.5
3) Gemelos en MultiPower. 5×15.8.7.6.5
4) Elevaciones de hombros lateral con mancuernas. 5×15.8.7.6.5
5) Hombro pájaro posterior con mancuernas. 5×15.8.7.6.5
6) Trapecio en remo alto con barra. 5×15.8.7.6.5
ABDOMINALES
Inferiores en banco inclinado. 6×15
Oblicuos con peso. 5×20
Abdominales superiores en máquina con peso. 4×15
