Entrenamiento cuádriceps y hombros 26/12/12
Entrenamiento del 26 de diciembre de 2012 de cuádriceps y parte de hombros:
1) Extensiones de cuádriceps en máquina. 5×15.10.10.10.10
2) Prensa inclinada en máquina. 5×15.8.7.6.5
3) Sentadillas en MultiPower. 5×15.8.7.6.5
4) Press militar de hombros en MultiPower. 5×15.8.7.6.5
5) Press superior de hombros en banco con mancuernas. 5×15.8.7.6.5
ABDOMINALES (Triseries)
1) Inferior en banco declinado. 5×15
+
2) Oblicuos con disco. 5×40
+
3) Cruch superior en máquina. 5×15
