Entrenamiento isquiotibiales, gemelos y hombros 27/12/12
Os dejo mi entranamiento del 27 de diciembre de 2012, he trabajado la segunda parte de piernas y hombros:
1) Femoral tumbado en máquina. 5×15.8.7.6.5
2) Peso muerto rumano con barra. 5×15.8.7.6.5
3) Gemelos en MultiPower. 5×20.15.8.8.8
4) Elevaciones lateral con mancuernas para hombros. 5×15.8.7.6.5
5) Posterior pájaro sentado en banco con mancuernas. 5×15.8.7.6.5
6) Remo alto con barra «z». 5×15.8.7.6.5
ABDOMINALES
Biseries de abdominales isométricos
Trabajamos en plano y después lateral.
Abdominales inferiores en banco plano con elevación de cadera.
CARDIO
4.50km/25 min.
