Entrenamiento pecho 30/12/12

Os dejo mi último entrenamiento del año, correspondiente al día 30 de diciembre de 2012. He trabajado pecho y abdominales:

PECHO

1) Press banca. 4×10

2) Press superior en banco inclinado con mancuernas. 4×10

3) Press banca inferior. 4×10

4) Fondo lastrado (con peso). 4 series al fallo

5) Apertura superior en banco inclinado con mancuernas. 4×10

ABDOMINALES (Superseries)

1) Abdominales superiores en polea superior. 4×10
+
2) Abdominales laterales en polea superior. 4×20
+
3) Cruch abdominales superiores en banco inclinado. 4×15
+
4) Abdominales inferiores en banco recto. 4×15