Entrenamiento isquiotibiales, gemelos y hombros 10/1/13.
Entrenamiento del 10 de enero de 2013. Entrenamiento intenso de Isquiotibiales, gemelos y la segunda parte de hombros.
ISQUIOTIBIALES
1) Femoral tumbado en máquina. 5×15.8.7.6.5
2) Peso muerto rumano con barro. 5×15.8.7.6.5
GEMELOS
1) Gemelos en Multipower. 5×15.10.10.10.8
2) Gemelos en moto (Superseries con puntas hacía dentro y puntas hacía fuera). 3×25
HOMBROS
1) Elevaciones laterales con mancuernas. 5×15.8.7.6.5
2) Posterior sentado con mancuernas. 5×15.8.7.6.5
3) Remo alto con barra «z». 5×15.8.7.6.5
