Entrenamiento cuádriceps, hombros 15/1/13

Entrenamiento correspondiente al día 15 de enero de 2013. Trabajando cuádriceps y hombros.

CUÁDRICEPS

1) Extensiones de cuádriceps en máquina a una pierna. 5×15.8.7.6.5
2) Sentadillas en MultiPower. 5×15.8.7.6.5
3) Prensa. 5×15.8.7.6.5

HOMBROS

1) Press militar en MultiPower. 5×15.8.7.6.5
2) Press superior de hombros con mancuernas. 5×15.8.7.6.5

ABDOMINALES (Triseries)

1) Inferiores en banco inclinado con peso. 4×12
+
2) Superior en máquina con peso. 4×12
+
3) Abdominales isométricos laterales con mancuernas. 4×12