¿Con qué tomar la avena?
La avena es un alimento clave en la dieta de los amantes del culturismo y el fitness. Desde Press Banca sabemos que hay ciertas dudas de nuestros seguidores de cómo tomarlas de una manera fácil y rápida para el día a día. Sin tener que cocinar, usar el horno y demás…
Hay muchas opciones. La avena en si, no es un alimento que sea fácil de tomar, por lo que tenemos que engañar al estomago y mezclarlos con productos para poder ingerirlos y sea rico para el paladar además de beneficioso para nuestro organismo.
Hay combinaciones numerosas para nuestras tomas de copos de avena, entre las más usadas son mezclarlas con yogurt desnatado 0% materia grasa, con leche desnatada y añadirle canela, con frutas y a la batidora, con zumos naturales, etc…
Las opciones son múltiples, solo debes probarlas y ver cuál te gusta más y cual se ajusta más a tu objetivo. No es lo mismo si buscas ganar masa muscular o que busques definición muscular. Para esta segunda opción se pueden tomar con agua y canela. Su sabor no será tan bueno como cuando la mezclas con leche, yogurt o queso batido, pero añadirás menos calorías.
Todo es comprobarlo, desde Press Banca os recomendamos que añadías la avena en vuestra dieta diaria sea cual sea vuestro objetivo.
@Press_Banca en Twitter.
En twitter un compañero vuestro puso de merienda por la tarde leche desnatada con avena y canela quería saber si se puede tomar eso mismo en forma de batido o hay alguna diferencia?
Hola buenos días compañero!
Ambas opciones son buenas, puedes hacerlo en forma de batido si es más comodo para ti.
Saludos, y no dudes en preguntar cualquier cosa.
Gracias!
Hola que tal, yo estoy empezando a tomar avena. Y no sé si lo estoy haciendo bien.
Uso avena quaker , son esos que vienen en hojuelas.
Verás primero lo remojo en agua un día antes, después en la mañana lo meto a la licuadora, y lo meto con el agua remojada. aquí es donde viene mi duda, no sé si esa agua botarla y incluirla en el batido. Lo tomo con 1 manzana (a veces plátano) y leche.
Saludos!
Hola buenas!
Buena opción la avena siempre. No hace falta que le quites el agua. Puedes bebertelo con agua, leche, ambas… como te guste más.
Saludos!
Buenas, os voy a decir como preparo yo la avena.
Antes no me gustaba mucho y simplemente la metía con un poco de leche en la batidora cada mañana y para adentro, no esta mala del todo pero tampoco es que quieras repetir.
Pues hace poco me dio por probar lo siguiente, antes de ir a entrenar deje avena con un yogur y un poquito de leche ( para que no sea tan espeso ) lo tape y la deje en el frigo, cuando llegue de entrenar, la saque y le eche un poquito de canela… Buenísimo y la textura muy buena, en serio y a veces me sabe a arroz con leche. Desde entonces he probado avena con natillas chocolate (0,0), con leche sola, y todas buenísimass.
Actualmente antes de dormir pongo avena en un bol (cantidad que estés echando actualmente eso es lo de menos ), la mezclo con un poco de polvo (proteína ) la mía es chocolate, y leche desnatada hasta que queda todo bien al ras, remueves un poco… Al día siguiente la avena esta blandita, ha chupado la leche y esta buenísima!!!! Ya me contaréis si aún no lo habéis probado.
PD: Me falta probar con agua!
Twitter: @cosquiere
Yo la tomo por la mañana con leche desnatada sin lactosa y canela todo batido
A mi me ha dado por desayunar la avena batida con claras…en plan creeps con mermelada de fresa dietetica… lo q no tengo muy claro es si ,para definir será muy apropiado ese desayuno… pero esta buenísimo! ! Jejejeje!
La apunto para probarla 🙂
Es buenos tomar la avena para merendar?
Yo la tomaría antes de entrenar, y si está en época de aumento de masa, también puede ser una buena opción.
Hola para perder grasa es necesario desayunar avena a diario?
No tiene porque Gaby, hay muchas opciones.
Saludos.
Hola como estan?
Mi duda es cual es el mejor momento para tomar mi batido con avena?
Gracias por su tiempo
Batido de proteina de suero, el mejor momento postentrenamiento. Al levantarte es otra buena opción.
Saludos Jose.
Probar la avena con zumo de piña y coco, Usar la batidora y no quedarán grumos, El zumo de piña es un quema grasas natural. Y además la bebida es muy digestiva para los que somos intolerantes a la lactosa.
Además estudios dicen que la leche no es buena para la gente con tendencia al acné.
Buenas tardes, a mi siempre me ha costado tomar la avena, lo q hago es comprar harina de avena. Tiene las mismas propiedades y viene en polvo, perfecta para mezclar con un batido de proteinas o un batido de cualquier cosa, incluso solo con leche o agua.
sabe aunmenta mi masa los brazos
sabe aunmenta masa muscular mi brazos todos dias pesas tengo brazos flacos
soy mujer
Buenas Silvia, entrena duro, come adecuadamente y descansa lo suficiente. Esto repetidamente.
Saludos y ánimos!
cuantas veces al da se puede tomar avena con yogur desnatado?
Puedes depende tu objetivo. Si es perder grasa debes tener cuidado con las calorías. Una dieta con déficit calórico y actividad física y perderás grasa. Si quieres coger peso, pues más calóricas de las que gastas, es decir hipercalorica. Aquí si podrías meter mas avena y lacteos.
Saludos
es bueno merendar avena con el yogur?
Depende de tu objetivo Silvia y lo que comas el resto del día. Personalmente no estoy muy a favor de los lacteos, pero con moderación como todo puede darte resultado sea cual sea tu objetivo.
Ola me gustaria saber a q hora debo tomar la avena ya que quiero aumentar masa muscular gra
Cualquier hora es buena.
Buenos días, me llamo Juan y tengo unas dudas.
Hace 14 años que practico kickboxing. Quemo mucho. Mido 1’71cm y peso 70Kg. Estoy fibrado pero no tengo los abdominales marcados. Se me a metido en la cabeza marcarlos pero no quiero bajar de peso. Entreno 5 dias a la semana como un cosaco y estoy perdiendo peso. No quiero perder más peso. Mis dudas són en la parte de la dieta, que es lo que tengo que comer para marcar los abdominales? Creo que con el ejercicio que hago con el kickboxing ya es suficiente, por éso pienso que debe ser un problema de dieta. Mi alimentación es sana.
Gracias y un saludo
Sí, el problema seguro que es dietético.
Prueba a hacer una dieta alta en proteínas y muy bajas en hidratos. Usa solo después de entrenar para recuperar y que sean 100gr más o menos.
Saludos
Gracias por contestar… entiendo según lo que dices que la dieta ésta que me aconsejas la tome solamente despues de entrenar? No hago una dieta de almuerzo, comida y cena?
Gracias.
Digo que los Hidratos los metas después de entrenar.
Cuanta cantidad de harina de avena hay qque poner enn cada batido si mi objetivo es aumentar la masa muscular?
Depende del resto de la dieta.