Dieta definición

Esta dieta es GENÉRICA, siempre aconsejamos INDIVIDUALIZAR si quieres resultados, si quieres te podemos ayudar con nuestras asesorías personalizadas a bajo coste.

Dieta definición

COMIDA 1

–          Un té verde

–          1 tortilla o revuelto de 4 claras de huevo.

–          35 gramos de fiambre de pechuga de pavo.

–          35 gramos de Quinoa.

–          1 yogurt 0% materia grasa.

–          100 gramos de frutos rojos (fresas, frambuesas, cerezas…)

–          Cápsula de Omega 3.

COMIDA 2 (Post entrenamiento)

–          Batido de proteína de suero con agua.

COMIDA 3

–          50 gramos de arroz integral.

–          100 gramos de atún al natural.

COMIDA 4

–          200 gramos de brócoli, espinacas, calabacines o acelgas.

–          150 gramos de tomate natural.

–          30 gramos de aguacates o 6 almendras naturales.

–          90 gramos de pechuga de pollo.

–          100 gramos de sandía.

COMIDA 5

–          Un Té verde.

–          50 gramos de requesón.

–          70 gramos de fiambre de pechuga de pavo.

–          3 nueces o 6 pistachos.

–          180 gramos de manzana.

COMIDA 6

–          100 gramos de espárragos.

–          50 gramos de zanahoria.

–          150 gramos de tomate natural.

–          50 gramos de pimiento verde, rojo o de champiñones.

–          Lechuga o canónigos a cantidad libre.

–          140 gramos de emperador, merluza, lenguado, bacalao, salmón  o pescadilla.