¿Te duele la espalda? ¿Tienes molestias en el lumbar?
Tenemos como costumbre dejar de hacer ejercicio físico cuando nos duele la espalda, cuando tenemos lumbalgia, ¿pero es correcta esta medida?
Recientes estudios demuestran que el ejercicio físico influía positivamente o de forma neutra contra los dolores de espalda. Ninguno de los estudios reflejaba aspecto negativo.
La mayoría de los estudios demostraban que el dolor de espalda disminuía cuando se realiza ejercicio físico.
Por lo que si en alguna ocasión tienes problemas de espalda busca un entrenamiento personalizado para mejorar tu salud raquídea.
Antes las lesiones, ejercicio físico. Pero ¡Ojo! con lo que hacemos. Siempre debe estar controlado por un profesional.
Desde el miercoles q hice pierna me duele la zona lumbar y no se xq habra sido,¿q ejercicios recomendais para esa zona?, gracias.
Estiramientos, pilates, aplicar calor-frío y crema en la zoma.
Saludos
Hola amigos press banca, desde que hice peso muerto 160 kilos a raíz de este día seMana pasada viernes, me a dado lumbálgia y he tenido que dejar de hacer l programa junto a mis alumnos de volumen 10 smannas creéis que estar una semana sin entrenar me hará perder ??? O sigo entrenando peeo el dolor es insoportable darme algunos consejos os nnecesito press
Un saludo a la mejor pág de Internet.
Buenas Antonio,
quizás al querer realizar peso muerto con más peso de la cuenta, erraste en la técnica y por eso te has hecho daño. Ten cuidado.
Respecto a lo de parar. Si te duele hazlo, es posible que cuando vuelvas (depende del tiempo que estés parado) no estés al mismo nivel pero lo más responsable sería descansar o realizar un entrenamiento de descansos activos, sin forzar y que no te duela nada. Por ejemplo, un circuito al 50-60% de tu RM.
Y por ejemplo, si no te duele al trabajar otras zonas, pues entrenalas normal.
Si vas al médico te dirá que reposes, crema y calor en la zona, a no ser que sea algo más.
Saludos Antonio, y ten cuidado.
Muchas gracias por estar siempre ahí, y me falló la técnica en la última serie, lo que me preocupa es perder volumen ahora espero que pir 5 djas sin entreno no pierda . Gracias
Un abrazo.
Buenas, yo he tenido muchos problemas en la zona lumbar y desde mi propia experiencia os diria que en el caso de tener dolores en el lumbar dejarais por un tiempo ejercicios que lo fuercen, como por ejemplo press de hombros, sentadillas y resumiendo todos los que echeis peso en el cuello entre otros. Y que cuando volvais a realizar dichos ejercicios antes hagais algun ejercicio de lumbar para calentarlo bien.
Muy buen blog.
Un saludo.