¿Técnica o peso? ¿Recorridos en los ejercicios completos o parciales?
Hoy en Press Banca Fitness vamos a hablar de un tema que solemos ver muy a menudo en nuestros gimnasios.
Es habitual ver a gente, sobre todo usuarios principiantes que levantan pesos más altos de lo que deberían olvidando la técnica, una técnica depurada.
Está técnica depurada es importante, realizar el ejercicio correctamente aunque el peso que levantemos sea menor, nos hará hipertrofiar más que levantando más peso pero sin hacer correctamente el ejercicio.
¿Y no es eso lo que buscamos? Hipertrofiar, y ganar músculo. Para ello la técnica es muy importante.
Esto también lo vemos en culturistas profesionales o atletas avanzados, y es lo que puede llegar a confundir a los principiantes.
(Arnold, solía deleitarnos con ejercicios de recorrido parcial con un peso bestial, pero esto era algo puntual).
Esto se debe porque los avanzados pueden entrenar con ejercicios con recorridos parciales, pero para que esto sea efectivo se necesita tener ya una calidad y cantidad muscular considerable, por lo que para los usuarios habituales del gimnasio no es buena opción, y es mucho más efectivo los ejercicios con recorridos completos.
¿Pero a qué nos referimos con ejercicios con recorridos completos? Nos referimos a que los ejercicios siempre debemos realizarlo con el máximo recorrido que nos permite nuestros músculos. Poner especial atención en la contracción máxima y a estirar el músculo. Concentrados y con técnica adecuada este método nos hará mejorar nuestra hipertrofia.
Conclusión, debemos realizar los ejercicios correctamente, cuidando la técnica, intentando estar concentrados en todo momento y realizar los recorridos completos con la máxima extensión y contracción del músculo.
Si eres de los que no tienes esto en cuenta, cámbialo y notarás positivamente cambios en tus músculos.
